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健康食物怎樣選擇，建議選擇低GI食物為主，更利于健康和減脂，具體如下：低GI食物具體是哪些：低GI食物的GI值越低，對血糖和胰島素的影響越小，飽腹感越強，減肥期間食用更利于減肥和身體健康 。 減肥期間也是可以吃零食的，不過建議選擇，熱量低，纖維高的零食，如水果，酸奶，全麥面包，堅果等食物，這樣既能滿足口欲又能起到健康減脂的效果 。
在熱量差一定的情況下，吃零食和健康食物的減脂效果是不一樣的，甚至有很大的差異 。 攝入的熱量通過吃食物來完成；消耗熱量通過3個途徑來完成：1是基礎(chǔ)代謝率；2是食物熱效應(yīng)；3是日常活動 。 其他的2種，基礎(chǔ)代謝率和食物熱效應(yīng)，看不見也摸不著，但是它們占了熱量消耗的大頭——80% 。 零食和健康食物之間的熱效應(yīng)差距更是巨大！零食對胰島素的影響更大 。 減肥的時候，我們應(yīng)該這么吃：多吃低GI值的食物，少吃或者不吃零食 。
謝邀，有一個粉絲朋友問我，既然減肥是制造能量差，讓攝入少于消耗，那么我吃零食和健康食物應(yīng)該差不多吧 。 其實不然，減肥不僅僅減掉的是體重，而不是健康 。 但如果是10斤肌肉，那就麻煩了，很有可能會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，后期很容易反彈 。 至于肉類則包含優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率 。
我來回答一下你的問題，零食和健康食品當(dāng)然不一樣！升糖指數(shù)食物對照表是指關(guān)于常用食物的血糖指數(shù) 的內(nèi)容 。 擴展資料：劃分標(biāo)準(zhǔn)：不同的食物有不同的升糖指數(shù)，通常把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為100 。 升糖指數(shù)全稱為“血糖生成指數(shù)”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所產(chǎn)生的血糖時間曲線下面積和標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)所產(chǎn)生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力 。
【減肥期間吃零食和健康食物哪個更好？】零食分健康零食和不健康零食，健康的零食比如堅果類，而不健康的零食比如常見的薯片等 。 健康食物，比如蔬菜，水果等 。 不說營養(yǎng)價值，零食和健康食物單從熱量上來說，看題主所問的“在熱量差一定的情況下，吃零食和健康食物的減脂效果是一樣嗎？”而出現(xiàn)這個現(xiàn)象的主要原因就是出自于她們吃的 。 這對雙胞胎的減肥經(jīng)歷就是最好的例證 。
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