7月12日正式入伏，一年中氣溫最高、最悶熱的三伏天來了！
除早睡夙起，沒有發(fā)怒沒有生機(jī)，不外分貪涼以外，冬季攝生正在吃的方面更要留意，豆果兒給你引薦每日三餐，明天就按菜譜用飯吧！
早飯：攝生甜品山藥紅豆糕
菜譜作者：魚米湯
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食材清單
山藥200g
紅豆100g
白糖40g
粉飾生果櫻桃多少
烹調(diào)步調(diào)
步調(diào)1
山藥隔水蒸熟，蒸至筷子能夠拆穿便可
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步調(diào)2
去皮打成山藥泥（用勺子也能夠）
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步調(diào)3
紅豆提早泡水12小時(shí)，后蒸熟
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步調(diào)4
鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干
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步調(diào)5
出鍋時(shí)紅豆外表有一層薄薄的糖結(jié)晶體
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步調(diào)6
將山藥泥以及處置好的紅豆混淆
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步調(diào)7
運(yùn)用模具外型，裝盤，裝點(diǎn)生果便可 。
午飯：酸辣雞絲涼面
菜譜作者：哈尼22
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食材清單
雞胸肉3塊
面條2斤
黃瓜1根
蒜2瓣
小噴鼻蔥3根
年夜蔥5段
姜3片
熟花生碎小半碗
辣油子3勺
醋3勺
鹽2茶匙
生抽1勺
雞精1茶匙
芝麻醬2勺
花椒油2茶匙
料酒2勺
烹調(diào)步調(diào)
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步調(diào)1
（5人的量）食材備好 。
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步調(diào)2
鍋中加水倒入雞胸肉，姜3片，料酒2勺，年夜蔥5段，年夜火煮15分鐘 。
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步調(diào)3
撈出正在水里過下涼 。
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步調(diào)4
順著雞胸肉的紋理撕成絲 。
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步調(diào)5
黃瓜切絲，蔥切花，蒜切碎 。
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步調(diào)6
熟花生碎小半碗，辣油子3勺，醋3勺，鹽2勺，生抽1勺，雞精1茶匙，麻醬2勺，花椒油2勺，料酒2勺，蔥花，蒜 。
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步調(diào)7
全混淆一同調(diào)成汁 。
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步調(diào)8
鍋中水燒開下入面條 。
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步調(diào)9
水提早正在冰箱冷藏下，倒入面條過下涼，瀝干水份 。
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步調(diào)10
最初調(diào)料汁澆正在面條上就行了 。
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步調(diào)11
油兇暴子的做法：資料：干辣椒一小碗，花生，芝麻半小碗，花椒過量，八角一個(gè)，桂皮一塊 調(diào)料：鹽2勺，花椒粉1勺，五噴鼻粉半勺
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