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每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力 。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常 。
通過寫作來處理情緒
心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作 。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降 。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義 。
“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕 。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系 。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍 。”
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職場孕婦注意事項：
一、電腦輻射
準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射 。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射 。
二、座位有充分光照，可以預防孕婦缺鈣嗎?
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害 。
三、到了孕中期，我需要把腳墊高嗎?
準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫 。準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩 。
四、頻繁的尿頻現象是正常的嗎?
很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內外交困”，很容易引發膀胱炎癥;再有，憋尿也不利于準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽心神不寧、血壓上升 。
【職場孕婦舒壓法則及注意事項】五、我是否需要放棄我平時最愛的菊花茶?
盡管野菊花茶具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，但是作為準媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去 。
六、按摩腹部會讓我的寶寶配合我的工作嗎?
五個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全 。
七、可以穿高跟鞋嗎?
準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力 。
八、久坐辦公室
準媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對準媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重 。準媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷 。
九、使用化妝品
準媽媽對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產生嚴重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品 。
十、辦公室是“空調房“
空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上“空調病”，癥狀常表現為鼻塞、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等 。
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