6、黑木耳
黑木耳能養血養顏， 使皮膚紅潤有光澤， 能防治缺鐵性貧血 。 為此， 涼拌黑木耳、炒黑木耳、黑木耳湯都是很好的補血佳品 。
但是有些朋友挑食， 不愛吃黑木耳 。 所以建議他們改掉挑食的毛病， 慢慢接受這一點
但是很多人擔心豬肝的烹飪方式過于單一 。 其實方法很多， 豬肝粥， 豬肝湯， 蔥炒豬肝， 也是不錯的選擇 。
總之， 如果出現貧血癥狀， 不要忽視 。 癥狀輕的可以通過食療來滋養 。
另外， 服用補血藥物或口服鐵劑期間， 宜飯后服用， 以減少對胃的刺激；不能喝濃茶或咖啡， 因為茶和咖啡中含有大量鞣酸， 可與鐵形成不溶性鐵沉淀， 阻礙鐵的吸收 。
平時要養成良好的生活習慣， 少喝酒， 少吃辣， 不抽煙 。 在貧血的情況下， 最好去醫院檢查確定病因， 然后給予針對性的治療 。
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