小寒養生重在養腎溫陽，推薦七款經典湯膳( 二 ) _中醫養生

做法：資料洗凈后，茯苓打壞，小米、白米放入煲內，加水過量，年夜火煮開，參加酸棗仁、茯苓、遠志，轉小火煮至米爛粥稠便可。
成效：養血寧心，安神助眠。合適貧血眠差，心境沒有寧之人。
當歸生姜羊肉湯

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資料：羊肉300克，當歸30克，生姜50克，黃酒、蔥、鹽各過量。
做法：當歸、生姜洗凈后順切年夜片，羊肉去骨、去筋膜，焯去血水后晾涼，切條備用。先下羊肉后下當歸以及生姜，武火燒沸，去浮沫，改文火燉1.5小時至羊肉熟爛，參加過量黃酒、蔥、鹽便可。
成效：滋補氣血，合適貧血體質者（罕見施展闡發為：神倦乏力、頭暈、心慌、面色發黃無光芒、怕冷、疲倦等），但口干口苦、咽喉腫痛及年夜便干結者慎用；食后假如呈現年夜便干、小便黃、口干苦或者口中發黏等病癥，闡明體質偏偏熱或者夾有實熱、干冷，也沒有宜食用。
團魚枸杞地黃湯

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資料：團魚1只（300克以上），枸杞子10克，熟地黃15克，生姜1片。
做法：團魚去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入瓦鍋內；再放入洗凈的枸杞子、熟地、姜片，加水過量，武火燒開，改用文火燉熬至團魚肉熟透即成。
成效：合適陰虛體質者（罕見施展闡發為形體瘦弱，兩顴潮紅，伯仲心熱，潮熱冷汗，心煩易怒，口干，頭發、皮膚枯槁等）。
臘味糯米飯

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資料：香腸2條，臘肉200克，蝦米50克，糯米500克，噴鼻菇4個，蔥段過量。
做法：噴鼻菇浸泡后切碎，將糯米洗好放入電飯煲中，撒入噴鼻菇，加凈水過量，按下燒飯鍵。臘肉、香腸切片焯水備用，蔥切碎。待電飯煲轉至保溫形態時把臘味、蝦米參加飯中，并參加過量醬油，攪拌平均，蓋上煲蓋燜飯約30分鐘后，撒入蔥花，悄悄攪拌，便可盛出食用。
成效：溫脾暖胃，益氣補虛。合適素體脾胃偏偏虛，瘦弱乏力之人。
豬肚煲雞

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資料：豬肚1個，雞1只，芡實75克，蓮子75克，胡椒5克。
做法：雞洗凈、切塊，水焯后備用。將豬肚翻過去重復用鹽搓擦3次，沖刷潔凈，水焯后備用。蓮子去芯。把一切資料放入湯煲中，加水過量，年夜火煮開后改小火，再煮2.5小時，加鹽調味便可。
成效：溫中補虛，健脾暖胃。合適體質虛損，脾胃虛寒之人。
靈芝人參雞湯

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資料：靈芝25克，人參3克（黨參或者太子參25克），龍眼肉40克，雞肉150克，姜一片。
做法：雞肉切塊，燙一遍熱水備用；人參切成薄片，靈芝、龍眼肉洗凈；加水過量，年夜火煮沸后放入一切資料煮10分鐘，再轉文火煮2小時后調味便可。
成效：合適氣虛體質者，常施展闡發為語聲卑微，形體瘦弱或者偏偏胖，面青唇白，氣短懶言，肉體沒有振等，易得傷風，抵當力差，病后病愈遲緩。
御寒保暖頭頸四肢舉動是重點
冰冷氣候，特別是伴隨冬風的日子里，暮年人外出帽子領巾不成少。