近日，美國《健康》雜志發表了7個健康奇招，顛覆了傳統的養生方法，如睡前喝咖啡、肚子脹氣了要喝水、累了來運動等等 。盡管這些方法有些另類，但都是經過專家研究得出的結果，而且效果出人意料的好 。以下綜合多項研究的結果供大家參考 。
喝咖啡提高午睡質量
日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘，醒后警覺度更高 。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯 。
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率 。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫托菲格博士分析稱，20分鐘午睡之后，咖啡因的有效成分正好進入大腦開始發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化 。
喝水可以緩解脹氣
胃脹氣是由腸道內的細菌分解碳水化合物所產生的氣體導致的 。如果這些氣體無法排出體外，將會導致抽筋、流汗、胃脹 。多喝水，可以減少那些產生氣體的食物在消化道內存在的時間，從而減少氣體的產生 。
當你吃進較多高纖維食物后，身體需要更多的水分來消化食物，促進腸道蠕動，以減少腹脹 。加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣 。此外，脫水也會造成腹脹，多喝水同樣可以緩解 。上一頁123下一頁
【7個健康奇招效果出人意料的好】
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