立秋后 ， 可以適當增加運動量 ， 健肺 。 最根本的是全面增強體質 ， 堅持鍛煉 。 散步是最簡單也是最安全的運動 。 體質弱的人可以從慢走開始 ， 每天走500-1500米 。 開始時 ， 你可以用你習慣的速度行走 ， 然后用稍快一點的速度 ， 然后逐漸
呼吸運動應盡可能在戶外進行 ， 而且要堅持不懈 ， 有規律 ， 這樣才能改善肺功能 。 此外 ， 有針對性地鍛煉呼吸肌 ， 可以增強呼吸肌的力量和耐力 ， 改善肺功能 ， 增加呼吸幅度 ， 有助于改善肺泡通氣量和血氧飽和度 。 呼吸練習包括腹式呼吸、唇縮呼吸和全身呼吸體操 。
陳景賢寫的
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