五、預備以及抓緊 。每一次活動前應作預備勾當，活動后沒有要立刻中止 。忌做過于忽然的勾當；忌做憋氣的活動；忌做速率太快的活動；忌做舉重或者負重活動；忌參與活動比賽勾當 。
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五、預備以及抓緊 。每一次活動前應作預備勾當，活動后沒有要立刻中止 。忌做過于忽然的勾當；忌做憋氣的活動；忌做速率太快的活動；忌做舉重或者負重活動；忌參與活動比賽勾當 。