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產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好？產(chǎn)后吃什么恢復(fù)得最好，入門知識(shí)篇

小知識(shí)產(chǎn)后吃什么

媽媽生完寶寶后的一周 ， 是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期 。 這個(gè)時(shí)候 ， 媽媽除了注意休息 ， 還需要吃對(duì)月子餐 ， 讓身體恢復(fù)得更快 ， 讓乳汁分泌得更快 。 等媽媽月子過完了 ， 遠(yuǎn)離月子病！
產(chǎn)后第一天：好消化 ， 幫助排氣 。
如果母親順產(chǎn) ， 一般在產(chǎn)后不久就可以進(jìn)食 ， 但此時(shí)母親已經(jīng)在分娩中耗費(fèi)了大量精力 ， 不要給她吃太硬的食物 。 建議她可以吃半流質(zhì)食物 ， 如紅糖小米粥、雞蛋羹等流質(zhì)食物 。
如果母親是剖腹產(chǎn) ， 她應(yīng)該在手術(shù)后6小時(shí)躺下禁食 。 因?yàn)槟赣H手術(shù)時(shí)有麻藥 ， 腸道主動(dòng)很慢 ， 氣體會(huì)在腸腔內(nèi)積聚 。 禁食6小時(shí)后 ， 不要急著給媽媽喂飯 ， 而是喝點(diǎn)發(fā)泄的湯 。
比如蘿卜湯或者冬瓜湯 ， 可以幫助媽媽排氣 。 只有盡快排氣 ， 媽媽才能慢慢吃點(diǎn)流食 。
產(chǎn)后第2天：促進(jìn)惡露排出 。
產(chǎn)后第二天 ， 惡露量比較大 ， 惡露排出越快 ， 我們的子宮退化越快 。 產(chǎn)后第二天通過食物促進(jìn)惡露排出 ， 有助于預(yù)防產(chǎn)褥感染 。 建議媽媽這個(gè)時(shí)候可以吃生化湯 。
有的醫(yī)院給我媽開了一些促進(jìn)惡露排出的藥 ， 直接喝就好了 。 如果沒有 ， 可以做一些生化湯 。 生化湯怎么樣？媽媽可以去網(wǎng)上搜一下 ， 或者建議可以買一本《明星月嫂教你吃對(duì)月子餐》 ， 里面有詳細(xì)的制作生化湯的方法 。
產(chǎn)后第3天：多吃刺激催乳素的食物 。
有句話叫“孩子出生三天自帶口糧” ， 也就是出生前兩天 ， 如果奶水少 ， 一般孩子是不會(huì)餓的 。 慢慢的 ， 孩子第三天就會(huì)需要更多的奶水 ， 所以媽媽在吃食物的時(shí)候要吃一些催乳素刺激的食物 。
比如黃豆燉排骨 ， 山藥糊 ， 還有豬蹄草湯 ， 都可以促進(jìn)泌乳 。
催乳可以多吃高蛋白的優(yōu)質(zhì)食物 ， 也就是肉類和魚類 。
當(dāng)然不能只吃肉 ， 還要吃一些蔬菜水果 。
產(chǎn)后第4天：多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 可以對(duì)抗抑郁 。
母親產(chǎn)后生下寶寶后 ， 激素急劇下降 ， 容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)和抑郁 。 這時(shí)候 ， 準(zhǔn)爸爸除了要學(xué)會(huì)安慰媽媽 ， 還要多吃富含色氨酸的食物 ， 可以安神助眠 ， 還有可以補(bǔ)氣安神的食物 ， 可以緩解媽媽的焦慮 。
建議產(chǎn)后第4天可以給媽媽做胡蘿卜小米粥 ， 冬筍雪菜燉黃魚 ， 蓮子豬心湯 ， 都可以安神 ， 預(yù)防產(chǎn)后抑郁 。
產(chǎn)后第5天：多吃食物 ， 促進(jìn)傷口愈合 。
自然分娩的母親要么有產(chǎn)道裂傷 ， 要么有側(cè)切 ， 而剖腹產(chǎn)的母親腹部和子宮都有傷口 。 這些傷口的愈合需要膠原蛋白和維生素 。
蛋白質(zhì)和維生素C可以在體內(nèi)合成膠原蛋白和維生素A ， 可以逆轉(zhuǎn)皮質(zhì)類固醇對(duì)傷口愈合的抑制作用 。 因此 ， 媽媽在產(chǎn)后第5天要多吃富含維生素A、維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 。
媽媽在產(chǎn)后第5天也要照顧孩子 ， 所以要吃一些能安神的食物 。 建議他們可以吃紅棗枸杞黑米粥 ， 香油雞絲面 ， 花甲豆腐湯 。
產(chǎn)后第6天：健脾開胃 ， 促進(jìn)消化 。
產(chǎn)后第6天 ， 媽媽的胃口還是不太好 。 這個(gè)時(shí)候她要吃一些促進(jìn)消化和增進(jìn)食欲的食物 ， 比如紅棗、西紅柿、蘋果等 。
還要注意防止月子餐中鹽的攝入 。 建議給媽媽做冬筍瘦肉粥 ， 青椒炒肉片 ， 山藥豆腐湯 ， 相對(duì)清淡開胃的食物 ， 有助于促進(jìn)她的消化 ， 防止消化不良 。
產(chǎn)后第7天：開始用高蛋白補(bǔ)充活力 。
產(chǎn)后第7天 ， 寶寶需要更多的奶水 。 這時(shí) ， 母親應(yīng)該多吃些高蛋白食物 ， 這樣不僅可以補(bǔ)充她的活力 ， 還可以增加pro的含量
建議給媽媽做黑米、蔬菜豆腐湯、燉乳鴿湯、海鮮湯 ， 既開胃又營(yíng)養(yǎng) 。

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