自古美食和身材難以兼得 ， 推薦低脂低卡的食物很多 ， 例如土豆莜面菜團子、天然蔬果汁、酸奶沙拉等 ， 這些食物既能讓我們的肚子感覺飽飽的 ， 同時熱量也相對不高 ， 可做為控制體重的首選 。 因為本身土豆的熱量相對較低 ， 與同等量的谷類相比只有谷類的四分之一 ， 同時再加入高纖維的蔬菜、莜面等 ， 都為低熱量增加了砝碼 。
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