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愛吃糖和保持身材并不矛盾， 畢竟人活一輩子， 有點嘴上的小好愛， 該享受的還是要享受的 。 重要的就是控制量 。 身材的保持主要就是熱量的攝入和消耗要平衡 。 糖的能量比較多， 吃了糖為了平衡， 就需要其他的食物少吃一些， 比如主食 。 運動上建議不要只做有氧還要做一些力量訓(xùn)練， 肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝 。 不過友情提示， 糖攝入過量的話， 對身體的危害還是很大的 。 吃零食的時候還是建議看一下營養(yǎng)成分， 控制攝入量 。
不過這個時期用腦多， 運動量大， 一般吃糖不太多不會發(fā)胖， 但工作以后， 吃糖多還是對身材有明顯影響的 。 一天可以吃多少糖現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的健康吃糖標(biāo)準(zhǔn)是：每公斤體重每天0.5克糖， 即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi) 。 另外， 如果每天吃主食多， 消化后也會轉(zhuǎn)化成糖的 。
【每天吃糖對身材有影響嗎？ 糖吃多了影響身材嗎】一天吃幾顆糖對身材沒有多大影響的， 可以在正常飲食中少吃一點主食， 或者淀粉含量高的食物 。 如果是喜歡吃甜食的話， 這個量可就大很多了， 需要在飲食中用主食進(jìn)行替換， 但吃甜食容易餓， 也可能增加胃口， 導(dǎo)致吃的更多， 不利于保持身材 。 我如果有時間會通過運動來增加消耗， 同時減少正餐的攝入量， 而且有好吃的也不會拼命吃， 差不多過個嘴癮就行， 身材保持的挺好 。 只要控制好量， 每天吃點糖對身材不會有很大影響的， 請放心食用喲！
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