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喝什么粥補(bǔ)腎效果好？什么粥補(bǔ)腎陽(yáng)最好，不懂？就看這里！

小知識(shí)喝什么粥補(bǔ)腎

俗話說(shuō) ， 秋收冬藏 。 立冬后 ， 一切都開(kāi)始密封起來(lái) ， 我們的腎臟開(kāi)始工作 。 因?yàn)槟I臟在人體內(nèi) ， 負(fù)責(zé)“藏”這個(gè)東西 ， 為身體在冬天儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng) 。
同時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)了：腎藏精 ， 主骨 ， 生髓 ， 受耳開(kāi)導(dǎo) ， 旺氣 。 也就是說(shuō) ， 人體的骨骼、牙齒、毛發(fā)都與“腎氣”的盛衰密切相關(guān) 。 我們可以通過(guò)觀察了解體內(nèi)腎氣充足的程度 。 以下不適 ， 如果有2個(gè)以上 ， 小心“腎虛”——
1.如果站不起來(lái) ， 坐一會(huì)腰酸背痛 ， 站一會(huì)腿軟無(wú)力；
2.黑眼圈和魚(yú)尾紋越來(lái)越明顯 ， 膚色暗黃暗沉；
3.頭發(fā)掉了很多 ， 每天都在糾結(jié)“禿頂”還是“植發(fā)”
4.總想上廁所 ， 而且要上一次又一次 。
【喝什么粥補(bǔ)腎效果好？什么粥補(bǔ)腎陽(yáng)最好，不懂？就看這里！】六種補(bǔ)腎粥 ， 能補(bǔ)腎腎虛 ， 固精！
01
桂圓山藥粥
桂圓山藥粥能補(bǔ)益心腎 ， 安神益智 。 山藥有寧心安神、養(yǎng)心健腦、提高智力的功效；桂圓 ， 被古人稱為“智果” ， 是失眠健忘的滋補(bǔ)品；荔枝可以安神增智 ， 健腦補(bǔ)髓 ， 養(yǎng)心養(yǎng)血 。 五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程 ， 提高人的智力活動(dòng) 。
主料：山藥100克 ， 粳米50克 ， 輔料：桂圓15克 ， 荔枝8克 ， 五味子3克 ， 糖30克 。
做法：山藥去皮 ， 切成薄片；大米洗干凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同一鍋中 ， 加適量水 ， 煮成粥；加入白糖調(diào)味 。
02
枸杞粥
中醫(yī)認(rèn)為 ， 枸杞能養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏、延緩衰老 。 因此 ， 它經(jīng)常被用作滋補(bǔ)和抗衰老的藥物 。 花生富含脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素 。 經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)益壽 。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6-8朵 。
做法：將花生用熱水浸泡2小時(shí) ， 脫衣 。 枸杞泡發(fā)備用 ， 紅棗洗凈 ， 去核切碎 ， 菊花用水浮起 。 將兩種米混合 ， 洗凈 ， 浸泡2小時(shí) 。 放在高壓鍋里 ， 和花生一起煮 。 大火煮開(kāi) ， 小火煨40分鐘 。 用小火煮紅棗5分鐘 。 放菊花和枸杞 ， 煮1分鐘 。
03
黑紅棗粥
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō) ， 黑色對(duì)應(yīng)的是腎 ， 所以黑米有補(bǔ)腎氣的作用 。 此外 ， 黑米還有增進(jìn)食欲、益中年、健脾活血、明目的作用 。 黑米最適合白發(fā)、產(chǎn)后虛弱、病后體虛、貧血、腎虛的年輕人食用 。 這粥的效果不言而喻 。 具有補(bǔ)腎、健脾和胃、改善消化不良的功效 。
材料：黑米80克 ， 大米20克 ， 紅棗40克 ， 枸杞子5克 。 白糖5克 。
做法：黑米洗凈 ， 浸泡5小時(shí)；將大米洗凈 ， 浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈 。 將黑米、大米、紅棗和適量的水放入鍋中 ， 用武火煮沸 ， 轉(zhuǎn)小火煮成粥 ， 再加入枸杞 ， 煮5分鐘 ， 用白糖調(diào)味 。
04
芝麻粥
芝麻入腎經(jīng) ， 能益肝補(bǔ)腎、固精養(yǎng)血、烏發(fā)健腦；核桃味甘 ， 性溫 。 入腎、肺經(jīng) ， 能補(bǔ)腎益精 ， 益智健腦 。 長(zhǎng)期食用會(huì)補(bǔ)腎、強(qiáng)齒、益齒 。

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