春節吃堅果，明確這些你會變得更健康( 二 ) _哪種

5、松子仁的功效與作用
松子仁的功效與作用松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養，經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病，松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
吃哪種堅果最好？松子最適合腦力工作組食用。松子可以增強記憶力，補充大腦優質營養。而且松子所含的維生素E能起到很好地抗衰老作用。多食用可以降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而降低血脂和冠心病發作風險。杏仁里有天然抗癌物質可以抑制癌細胞繁殖。開心果對視網膜有很好的保護作用，多吃有益眼睛健康。腰果富含多種維生素，其中包含的兩種脂肪酸可以預防老年人的心血管疾病、腦中風和動脈硬化。