燕麥粥：將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一同放入鍋中，用湯勺搞亂飯粒后蓋鍋蓋轉(zhuǎn)小火漸漸煮開 。煮約非常鐘后，參加冰糖，再蓋鍋蓋用小火煲煮約半小時即實現(xiàn) 。食用前可再參加過量鮮奶、灑上堅果及果干便可食用 。
冰糖綠豆湯：綠豆淘洗潔凈正在水里浸半小時后撈出放入鍋里 。從頭加水超越綠豆兩三厘米，年夜火煮開 。而后沖刷兩遍，從頭加滿水，加一年夜塊冰糖，年夜火煮開后中火燉20分鐘擺布，直到綠豆爛著花 。
【游泳后養(yǎng)生食譜推薦】銀耳蓮子羹：將銀耳用水泡開，蓮子(提早泡好)、年夜棗、枸杞子洗凈 。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加充足水(半途沒有要再加水)煮開后轉(zhuǎn)小火，再煮8–10分鐘擺布，而后加年夜棗、冰糖再開鍋二、3分鐘就行了 。
(本版稿件根源于黑暗日報)
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