【孕婦早期吃什么最好？孕婦早餐，看完不糾結了】很多孕婦在懷孕一兩個月的時候往往不知道自己懷孕了 。
敏感的人會出現畏寒、低燒、懶惰、困倦、嗜睡的癥狀 。
粗心的孕婦經常誤以為自己感冒了 。
這個時候一定不要亂用藥 ， 以免造成胎兒畸形 。
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:早餐遠離“高GI”碳水化合物
如果你想一整天都保持最佳狀態(tài) ， 早餐是最重要的 。 如果你早餐只吃兩片白面包 ， 早上很快就會感到疲倦 。 因為精制白面包或吐司就是所謂的“高GI”食物(GI是指食物的升糖指數 ， 用來衡量食物對血糖濃度的影響程度 。 ) ， 會使血糖迅速升高 ， 然后人體會釋放大量胰島素 ， 使血糖含量迅速下降 ， 從而使人感到疲勞 。
早餐要多吃富含纖維的全麥食物 ， 輔以富含優(yōu)質蛋白質的食物 ， 這樣會感覺精力充沛 。
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午餐：控制淀粉類食物的攝入
吃完午飯 ， 準媽媽們經常會犯困 。 這可能往往是由食物引起的 。 如果午餐時吃了大量的米飯或土豆等淀粉類食物 ， 也會導致血糖迅速升高 ， 從而引起嗜睡 。
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所以午餐不要吃太多淀粉類食物 。 還應該多吃蔬菜水果補充維生素 ， 有助于分解早餐遺留的糖分和氨基酸 ， 從而提供能量 。
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晚餐：盡量簡單 。
晚餐不要吃太多 ， 因為豐富油膩的晚餐會延長消化系統(tǒng)的工作時間 ， 導致身體在夜間仍處于興奮狀態(tài) ， 從而影響睡眠質量 ， 使準媽媽感到疲勞 。
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孕婦的身體承受著額外的負擔 ， 準媽媽會變得特別容易疲勞、嗜睡、頭暈、乏力 ， 尤其是在孕早期 。 專家建議 ， 懷孕期間 ， 孕婦可以想睡就睡 ， 不必做太多 ， 盡量多休息 ， 早睡 。
內容：《孕產期營養(yǎng)百科》
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