文章插圖
溫度為３２度左右、相對(duì)濕度５０％ 。能有效延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間 。被窩溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體流汗過(guò)多 ， 造成身體水分流失并滋生螨蟲 ， 過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù) ， 都會(huì)干擾正常睡眠、降低睡眠質(zhì)量 ， 因此要重視寢具對(duì)維持人體睡眠舒適性的重要意義 。
【晚上最佳溫度和濕度】室溫較低時(shí) ， 褪黑激素分泌最旺盛 。這種激素又被稱作睡眠激素 ， 它能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作 ， 增強(qiáng)免疫力 。晚上１１時(shí)左右是褪黑激素的第一次分泌高峰 ， 凌晨１時(shí)是第二次 。這段時(shí)間人體也最易進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
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