春節養生從飲食開始 _中醫養生

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春節，是中華平易近族最注重、最盛大的節日。春節長假，或者家人聚會，或者走親探友，或者逛廟會，很多人身心怠倦，心臟、肝腎、脾胃受損，得了綜合癥。節后若何保養，提多少點倡議供大師參考。

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【春節養生從飲食開始】飲食保養
春節時期甘旨好菜是少沒有了的。豐富的飯菜擺滿一桌，闔家聚會，圍坐桌旁，共吃團聚飯，既是享用美食，也是享用嫡親之樂。顯而易見，豐富的美食正在讓人年夜飽口福的同時，也埋下了禍端：養分多余，脂肪添加，胖人更胖，瘦人長膘。以是，節后必定要留意飲食保養。

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一要吃患上雜一些。葷素搭配，粗細搭配，甚么都要吃，品種越多越好，當個“雜食植物” 。
二要淡一點。少鹽、少油、少糖、少麻辣，油膩飲食最養脾胃。
三要鮮一點。食品越新穎越好，蔬菜越是季候患上越好，多吃自然食品，少吃加工食品。

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俗語說“青菜豆腐保安全”，因而，應多吃些馬齒莧、海帶、噴鼻菇等降脂蔬菜，和紅糖、花生、西紅柿、紅薯、紅豆、紅棗等白色食品，同時把肉食的比例降上去。
除了此以外，還要養成按時進餐，細嚼慢咽，浪費飲食（七八分飽）以及先稀后干、先素后葷的進餐習氣。

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肉體保養
春節時期應付多，很多人簡單“上火” 。心煩氣躁生心火，遇事易怒生怒火，飲食沒有調生胃火，冷熱沒有均生肺火。這都是人身材內的某些熱性病癥，令人心境焦躁，肉體委靡。西醫以為，可用黃連、蓮子心等藥物清心火；用龍膽草、夏枯草等藥物清怒火；用山查、生石膏、黃連等藥物清胃火；用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。別的，“心靜天然涼”，正在用藥物清火的同時，靜下心來，也沒有失為一味清火安神的良藥。

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活動保養
春節時期，百口圍坐看電視、拉家常的工夫多，加之氣候酷寒，人們很少正在室外勾當。節后必定要添加戶外勾當，捉住夏季錘煉的最好機遇。冬季，出門便是健身，是順應外界情況的一種錘煉，一是錘煉身材，二是錘煉意志。戶外健身要只管即便用鼻呼吸體式格局，以免冷氛圍進出口腔。夏季健身要比及太陽進去時錘煉，最佳正在上午10時后下戰書16時前，此時溫度以及氛圍品質都合適健身。夏季健身還要留意保暖御寒，穿衣有增有減，風雪氣候少出門，防止著涼傷風。

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足浴保養
足浴是保養春節長假綜合疲憊癥最復雜、最適用的保健辦法，但足浴也要留意本領。一是控水溫。水溫正在40℃擺布為好。足為腎之根，足浴能夠到達舒筋活血溫腎陽的感化。水溫過高，雙腳的血管簡單過分擴大，人體內的血液過量流向下肢，簡單惹起心、腦、腎臟等器官供血缺乏，特別關于得了心腦血管病的人來講，無異于落井下石。另外一方面，水溫過高，簡單燙傷皮膚使足部角質層枯燥，乃至皸裂。水溫過低起沒有到舒筋活血、排除疲憊的保健感化。