第1、 8道超好吃的減肥餐！吃肉照樣能減脂 ， 低熱量又飽腹 ， 好吃不長肉 "今天分享8道低脂還飽腹感很強的食譜 ， 湯、主食、菜啥都有 ， 老人小孩都喜歡吃 。 》食材裙帶菜、蝦仁、嫩豆腐、食用鹽、食用油、蔥花、雞蛋》制作蝦仁清洗干凈 ， 加一點點料酒拌勻 ， 腌制5分鐘 ， 裙帶菜用水泡發 ， 嫩豆腐切成小塊 。 》食材冬瓜、金針菇、大蝦、海鮮菇、雞蛋、蔥花、食用鹽、食用油》制作冬瓜去皮切成薄片、大蝦去掉蝦線 ， 留出蝦頭 ， 金針菇、海鮮菇清洗干凈 。 然后再次加入所有的菌菇 ， 重新煮沸之后打圈淋入蛋液 ， 用食用鹽調味 ， 最后出鍋即可 。 》食材雞胸肉、生抽、小米辣、黃瓜、米醋、香油》制作雞胸肉涼水入鍋 ， 中間撇去浮沫然后煮熟過涼水 。 雞胸肉泡出血水用料理機攪打成肉泥 。 》食材雞胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄欖油、食用鹽》制作雞胸肉從中間片開 ， 然后用以上的調味料腌制10分鐘 。 鍋里放油 ， 小火下入腌制好的雞胸肉開始煎 ， 兩面煎到微微上色之后加入一點點清水開始悶 ， 最后收汁熟透即可出鍋 。
第2、 陽春三月 ， 減脂瘦身也可以吃得很美味 ， 5道家常菜 ， 營養低脂好吃 陽春三月 ， 又是減肥瘦身的最佳時候 ， 其實減肥也可以吃得很美味 ， 今天推薦5道家常菜 ， 跟蘋果姐一起試試吧 。 這道炒合菜 ， 幾種蔬菜和粉絲炒在一起 ， 口感清脆鮮嫩 ， 春天的餐桌上 ， 來一盤素炒合菜 ， 不但省時 ， 營養味美低脂低卡 。 黃瓜、茭白、腐竹搭配在一起 ， 清新素雅 ， 蛋白質含量極高 ， 只用少少的油 ， 真正做到低脂 。 淋點醬油增加一些醬色 ， 更誘人食欲 。 雞肉營養低脂 ， 是減肥人士最愛的肉類 ， 這道涼拌雞絲食材全都是常見的 ， 雞胸肉煮好晾涼撕成絲 ， 料汁一澆 ， 色香味俱佳 。 快手冬瓜條 ， 幾分鐘就出鍋 。 保留了冬瓜自身的清香 ， 還有冬瓜特有的水嫩口感 ， 出鍋前淋少許醬油 ， 給略有些寡淡的蒜燒冬瓜又增加了醬香味 。 春天氣候干燥 ， 多吃些養生潤燥的食物 ， 牛肉蘿卜一起燉能獲取豐富的動物蛋白質 ， 脂肪含量也少 ， 吃著不油膩還開胃 。 “用愛制作美食 ， 用心記錄美好；用簡單的做法呈現食材的醇正味道” 。 美食著作《百萬點擊量的家常菜》 。
第3、 減肥期間放心吃的菜 ， 高纖維可口還飽腹 ， 低脂好吃又不擔心長肉 "雖然這個季節的蔬菜很多 ， 但是減肥我家最喜歡吃的還是黑木耳 。 這食材好 ， 屬于干貨 ， 皮實耐放 ， 有營養還低脂 ， 尤其是富含的高纖維和特殊的植物膠原 ， 能夠清腸刮油去除腸道里的有害物質 ， 降低脂肪的吸收 ， 很適合減肥期間吃 ， 飽腹感強 ， 不挨餓還不長肉肉 。 鍋里加入1飯勺植物油 ， 干辣椒連籽一起掰入 ， 開小火炸到辣椒出香味 ， 變色后倒入小碗中 ， 涼透后備用 。 如果辣椒油炸多了也沒關系 ， 下次拌菜還可以用第三步 ， 泡發黑木耳 ， 圖中是泡發好的 ， 并已經處理干凈 ， 太大朵的撕了一下泡發黑木耳有兩種方法一是直接用涼水來泡發 ， 用涼水泡發的黑木耳要比用溫水的漲發個頭大 ， 需要3-4小時；第二種是著急用的快速方法 ， 把木耳放入溫水里 ， 少加點鹽拌勻 ， 再靜置半小時 ， 就能使木耳變軟 ， 雖然不如涼水浸泡的個頭大 ， 但也還行第四步 ， 鍋里加水 ， 開大火燒開 ， 下入黑木耳焯水 ， 煮2-3分鐘以后 ， 然后用笊籬撈出第五步 ， 撈入涼水盆里過涼備用第六步 ， 黃瓜處理一下 。
第4、 減肥期間吃什么好？5種低脂肪食物飽腹感強 ， 適合吃【減脂能吃的低脂食品 減脂期吃這個美味又低脂】
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