2. 天然界中未顛末精制加工的糖（生果所含的果糖）及野生精制的糖（蔗糖/沙糖）是完整差別的工具 。這是由于生果所含的糖與完整由碳水化合物組成的沙糖差別，生果的細胞構造除含有食品纖維、卵白質、脂肪外，還含有防備癌癥的、心臟病、腦中風、阿茲海默癥等糊口習氣病的抗氧化物及植化養分素 。
3. 但顛末加工精制的生果果汁卻散失了年夜局部的植化養分素 。
天然攝生法規律：
1. 喝水，沒有喝可樂、汽水 。由于這些飲猜中含有少量沙糖，是極其無害的食物 。
2. 少吃含有高脂肪、高膽固醇且沒有含食品纖維的肉類食物 。必定要每一餐多吃生果蔬菜等含纖維高的食品 。深海魚，有Omega3，很補腦健身 。
3. 少吃精制加工食物如白米、白面等，由于高度精制只剩下熱量，損失了80%食品纖維以及50%到90%的維生素以及礦物資 。多吃糙米、小麥、麥片、玉米、豆類等短命防癌食物 。
4. 沒有吃任何煎炸或者燒烤食物 。由于油正在遇繼續高熱及光時就會變化為致癌物資 。做菜應以清蒸、燉、水煮、生吃（如黃瓜番茄等）為主 。
5. 用豆乳替代牛奶 。亞洲人多有乳糖沒有耐癥，沒法分化乳糖 。
6. 用果糖(自然生果)以及蜂蜜替代沙糖（蔗糖）及其制廢品 。沙糖及其制廢品糖果、巧克力、甜點、蛋糕等是形成瘦削、齲齒、牙周病、低血糖癥、糖尿病、ADHD（多動癥）、過敏、高膽固醇、高血壓、心臟病、腦中風、腎結石、腸癌、膀胱炎等多種疾病次要緣由 。
7. 不克不及便秘 。便秘讓毒素臨時正在身材里，是痔瘡，瘜肉等病變的一個緊張成因 。天天吃兩個獼猴桃以及一碗綠豆稀飯能協助方便秘 。綠豆既是短命食物也有清熱解毒的成效
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