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鋸式平板支撐怎么做1、俯身雙臂位于肩部正下方屈肘，雙腿向后并攏伸直 。2、背部挺直，身體呈一條直線，繃緊整個(gè)身體，使整個(gè)身體以平衡節(jié)奏前后移動(dòng) 。
鍛煉效果鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛 。
這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人 。
【鋸式平板支撐怎么做】鋸式平板支撐能夠減少背部的受傷，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候可以增強(qiáng)肌肉，這樣就不會(huì)給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域 。
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