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16歲還能長(zhǎng)高幾厘米？
【16歲還能長(zhǎng)高幾厘米】如果是女孩，那么還有兩年的增高時(shí)間，大約可以長(zhǎng)3-5厘米 。對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，還有四年的增高時(shí)間，大約可以長(zhǎng)5-7厘米 。
長(zhǎng)高的方法科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的鍛煉方法是促進(jìn)長(zhǎng)高最有效的辦法 。
身高主要由遺傳因素和后天因素決定，后天因素主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，青少年特別是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，如豬肉，牛肉，魚，黃豆，蛋，牛奶等，還要多吃新鮮的水果蔬菜，適量的補(bǔ)充維生素D和鈣劑 。
科學(xué)的鍛煉方法對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)高也是有幫助的，可以多游泳，多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如打籃球，跳繩，還可以做單杠運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以使下肢的肌肉骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，可以促進(jìn)骨骼的迅速生長(zhǎng) 。
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