九大體質(zhì)膳食養(yǎng)生法 _中醫(yī)養(yǎng)生

一、陽虛體質(zhì)
特點：怕冷，四肢舉動冰冷；舌苔淡，嘴唇發(fā)暗，面色發(fā)黃，黑眼圈重，頭發(fā)稠密，就寢偏偏多，女性易痛經(jīng)，沒有愛喝水。
易得癥狀：冠芥蒂、低血壓、心動過緩。
宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、蝦仁。
忌食：寒涼生冷食品，如黃瓜、藕、梨、西瓜。
炊事療養(yǎng)：韭菜炒蝦仁；枸杞、干姜、年夜棗、肉桂沏茶；食品中參加姜、蒜等溫性調(diào)料。
其余療養(yǎng)辦法：推拿氣海、涌泉穴、足三里、關(guān)元穴。

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韭菜炒蝦仁
二、陰虛體質(zhì)
特點：怕熱，皮膚枯燥，伯仲心發(fā)燒，常覺得口干咽干，舌少津少苔，兩頰潮紅，易失眠耳鳴，性情耐心生動好動。
易得癥狀：失眠、高血壓、便秘、冷汗、心煩易怒。
宜食：木耳、鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合。
【九大體質(zhì)膳食養(yǎng)生法】忌食：油炸、辛辣炎熱食品。
炊事療養(yǎng)：枸杞菊花茶；鴨肉蘸醬；木耳炒百合。
其余療養(yǎng)辦法：少猛烈活動、少熬夜、留意補水、把持出汗量。

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枸杞菊花茶
三、氣虛體質(zhì)
特點：面青唇白、健壯、呼吸急促、四肢乏力、頭暈、動一動就出汗、語聲卑微。
易得癥狀：傷風(fēng) 。
宜食：年夜棗、鰱魚、葡萄、南瓜、山藥。
忌食：檳榔、薄荷、年夜蒜、佛手柑、蘿卜纓、苤藍、噴鼻菜、胡椒、山查。
炊事療養(yǎng)：黃豆燉豬蹄；黃芪、人參、黨參、懷山藥、年夜棗、白藊豆、蓮子沏茶或者煮粥。
其余療養(yǎng)：按足三里、泡腳、多就寢。

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四、痰濕體質(zhì)
特點：瘦削、腦滿腸肥、汗黏黏、腫眼泡、簡單倦、面色黃暗、舌體胖年夜、苔白；性情平和慎重。
易得癥狀：消渴、痛風(fēng)、中風(fēng)、胸痹、糖尿病、瘦削癥、冠芥蒂、高血壓、脂肪肝。
宜食：赤小豆、生姜、薏米、白藊豆、荷葉、冬瓜皮、白術(shù)、陳皮、蔥蒜、海帶、蘿卜、金橘、芥末。
忌食：甜、黏食品、肥肉。
炊事療養(yǎng)：黑木耳炒豆腐。
燥濕化痰，六小人湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏等六種草藥煎熬而成）；益氣健脾，四小人湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草熬制而成）。
其余療養(yǎng)辦法：必吃晚上、戒宵夜、飲食油膩。

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木耳燴豆腐
五、干冷體質(zhì)
特點：面油、口臭、頭油、痰多、舌苔膩、滿身粘糊糊。
易得癥狀：黃疸、熾熱。
宜食：芬芳系蔬菜，噴鼻菜、荊芥、藿噴鼻；竹葉、荷葉、艾葉沏茶；生姜、年夜茴噴鼻、桂皮等噴鼻料；茯苓、白術(shù)、小米、年夜米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨湯。
忌食：清淡、甜品、酗酒。
炊事療養(yǎng)：綠豆蓮藕湯；三仁湯（配料：杏仁、半夏、飛滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹葉、厚樸）。
其余療養(yǎng)辦法：室內(nèi)透風(fēng)、罕用空調(diào)、晨練排汗。