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1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配來(lái)自西方早餐的傳統(tǒng) 。牛奶含有人體需要的各種礦物質(zhì) ， 面包是一個(gè)五谷雜糧 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 簡(jiǎn)潔方便 。
2、豆?jié){和饅頭：豆?jié){不但含有大量的維生素 ， 而且蛋白質(zhì)也比較高 。饅頭又是雜糧之王 。這兩種食物作為早餐 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富無(wú)比 。
【早餐有哪些品種又方便又營(yíng)養(yǎng)】3、養(yǎng)顏八寶粥：晚上做好八寶粥 ， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上熱了吃 ， 便捷又養(yǎng)顏 。
4、酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌 ， 對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶 。酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 營(yíng)養(yǎng)
就比較齊全了；如果喜歡吃肉包 ， 必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果 ， 或者用蔬菜汁、水果汁代替 ， 最好是鮮榨的 。
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