造成腰酸背痛的原因1. 姿勢(shì)不良 對(duì)于坐、站、躺或運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)不良， 身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞 。 晨起時(shí)尚不覺(jué)得有異， 工作越久就越感到酸痛， 偏偏又找不到痛點(diǎn)， 酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛 。 姿勢(shì)不良對(duì)腰臀部位的肌筋膜造成傷害時(shí)， 不同部位的痛感不盡相同；比方， 髂腰肌就是腰痛的藏鏡人， 腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問(wèn)題了， 臀中肌不僅讓臀部疼， 走起路來(lái)會(huì)更痛 。 最好的對(duì)應(yīng)之道還是在于預(yù)防， 學(xué)習(xí)并養(yǎng)成生活上該有的正確姿勢(shì) 。 這種腰酸背痛通常是短暫的， 可以利用熱敷減少疼痛， 以柔軟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練背腹肌肉避免再發(fā) 。 長(zhǎng)時(shí)間搭乘交通工具時(shí)， 確實(shí)使用小枕頭或者特制腰圍、束腹來(lái)支撐脊椎與腹部， 孕婦最能體會(huì)腰圍器材與背部舒適度之間的關(guān)系了 。 2. 創(chuàng)傷未愈 因?yàn)槭┝Σ划?dāng)所造成的局部肌肉、韌帶拉傷， 未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷， 此時(shí)就會(huì)有所謂的“壓痛點(diǎn)” 。 所以只要用到背部肌肉， 這些壓痛點(diǎn)可會(huì)疼得緊， 多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療 。 3. 感染、發(fā)炎 腎臟與上輸尿管的結(jié)石常導(dǎo)致后腰部位疼痛；腎結(jié)石若長(zhǎng)在腎盂或腎盂出口， 會(huì)因?yàn)榫植炕蛘咄耆枞尯笱械匠潭炔灰坏乃崽郏?腎臟鹿角結(jié)石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴(yán)重癥狀表現(xiàn) 。 脊椎內(nèi)結(jié)核或者細(xì)菌感染、僵直性或風(fēng)濕性脊椎炎， 都可能讓你覺(jué)得腰酸背痛 。 上述的關(guān)節(jié)炎會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法做同一個(gè)動(dòng)作， 必須時(shí)常休息， 也要避免太久不動(dòng) 。 4. 腰椎間板突出 身體再年輕， 只要彎腰抬重物， 就可能發(fā)生椎間盤突出， 進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)， 引起急性背痛并延伸到腿部， 甚至痛到無(wú)法走路 。 采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發(fā)人士， 這可是開(kāi)天辟地時(shí)就已注定的；因?yàn)槿梭w以腰椎坐姿時(shí)， 腰間盤承受高于站姿的壓力， 加上長(zhǎng)期坐姿會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮， 讓間盤內(nèi)的壓力增高， 里頭的纖維脆弱退化， 結(jié)果髓核突出而壓迫后方神經(jīng)， 如此一來(lái)， 就得長(zhǎng)期忍耐這種漸進(jìn)式傷害 。 平日該增加背伸肌的力量， 可以利用游泳與散步等運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)化， 順便減掉多余的體重， 也是有助于舒緩癥狀 。 至于坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題， 多半以局部熱療加上腰椎牽引， 只有少數(shù)患者基于神經(jīng)壓迫而必須開(kāi)刀治療 。 5. 骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)密度降低會(huì)讓脊椎體逐漸塌陷， 駝背、身高下降的程度不一， 輕者感到腰酸背痛；嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓人發(fā)生些微跌坐的情況， 產(chǎn)生脊椎部位的壓迫性骨折 。 騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質(zhì)密度， 不過(guò)骨質(zhì)疏松情況惡化者多半是中老年人， 卻也是脊椎與下肢退化性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)族群， 過(guò)度承重性運(yùn)動(dòng)可能危害肢體， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要多加斟酌 。 女性除了從飲食中攝取鈣質(zhì)， 另外得多吸收日光促進(jìn)鈣質(zhì)吸收， 更年期婦女必須和醫(yī)師商討補(bǔ)充雌激素 。
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