20 30 40歲女人的保養(yǎng) 20歲的你能為青春做的N件事： 1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血 這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因 ， 往往造成缺鐵性貧血 ， 大約有64％的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象 ， 紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50％ ， 血小板減少占21％ 。 2.補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和臟器的“靈魂” ， 身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。 這個(gè)階段的女性 ， 加班、熬夜、用腦過(guò)度、飲食不規(guī)律猶如家常便飯 ， 所以不可避免地造成了蛋白質(zhì)的缺乏 。 3.補(bǔ)充維生素 這個(gè)階段的女性 ， 由于工作時(shí)間和強(qiáng)度的關(guān)系 ， 常造成用眼過(guò)度 。 維生素A可以預(yù)防和治療干眼癥 ， 改善眼睛發(fā)干發(fā)澀 ， 維護(hù)皮膚的健康 。 維生素 C可以防止眼周皮膚受到紫外線(xiàn)的傷害 。 維生素E則能增強(qiáng)視力 ， 起到明目的作用 。 4.曬適量的太陽(yáng) 太陽(yáng)光能產(chǎn)生維生素D ， 使你的真正年齡年輕0.9歲 ， 但在太陽(yáng)下超過(guò)20分鐘時(shí)要戴上太陽(yáng)鏡 。 愛(ài)玩的你最好盡量避免參加曬黑皮膚的聚會(huì) ， 別忘了防曬用品的貼身關(guān)懷 。 5.飲酒有節(jié)制 泡吧時(shí)別再把賭酒當(dāng)作豪爽 ， 有規(guī)律的少量飲酒能防止血管衰老 ， 少量是指每天喝半杯到一杯酒 。 6.戒煙 煙總是與酒相伴 ， 比酒更糟糕的是 ， 它會(huì)使你立即變老 ， 但效果可以逆轉(zhuǎn) 。 每天吸一盒煙的人比不吸煙的人老8歲以上 。 戒煙兩個(gè)月會(huì)使你年輕1歲 ， 戒煙5年會(huì)使你年輕7歲 。 7.做只驕傲的天鵝 年輕時(shí)要為形體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ) 。 挺起胸膛伸直腰背 ， 對(duì)保持形體十分有效 。 如果平時(shí)走路也能這樣 ， 能消耗掉多1倍的熱量 。 8.吃番茄 ， 喝綠茶 現(xiàn)在開(kāi)始為免疫力打造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄 。 番茄、胡蘿卜中含有胡蘿卜素 ， 再加上一點(diǎn)油一起食用 ， 會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力 。 喝綠茶也有同樣的效果 。 9.這個(gè)階段容易激動(dòng) ， 當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí) ， 盡量保持呼吸平穩(wěn) 。 10.即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì) ， 向好的方向發(fā)展 。
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