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運(yùn)動能緩解絕經(jīng)婦女高血壓

團(tuán)隊(duì)運(yùn)動小知識緩解高血壓婦女動能絕經(jīng)

團(tuán)隊(duì)運(yùn)動可以有效地對抗高血壓女性血管功能的下降 ， 甚至在絕經(jīng)后的幾年內(nèi)也是如此 。 這是根據(jù)哥本哈根大學(xué)營養(yǎng)、鍛煉和運(yùn)動系的哥本哈根團(tuán)隊(duì)運(yùn)動與健康中心的最新研究 。

運(yùn)動能緩解絕經(jīng)婦女高血壓

文章插圖

與絕經(jīng)過渡相關(guān)的雌激素丟失會增加女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 并降低她們從訓(xùn)練中獲益的能力 。 然而 ， 哥本哈根大學(xué)營養(yǎng)、鍛煉和運(yùn)動系的哥本哈根團(tuán)隊(duì)運(yùn)動與健康中心的一項(xiàng)新研究表明 ， 絕經(jīng)后婦女每周玩兩次小號地板球確實(shí)有益 。
絕經(jīng)婦女玩十周地板球的效果
在這項(xiàng)研究中 ， 一組患有高血壓的絕經(jīng)婦女和一個(gè)血壓正常的對照組參加了為期10周的雙周地板球訓(xùn)練 。
對于高血壓女性 ， 地板球訓(xùn)練降低了血管僵硬 ， 導(dǎo)致高血壓女性血壓下降了15（收縮壓）和9（舒張壓）mmHg 。 這是非常重要的 ， 相當(dāng)于心臟病發(fā)作死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低40% ， 冠狀動脈疾病（以心臟供氧減少為特征）降低30% 。
血壓正常的女性人群在研究開始時(shí)血壓略有升高 ， 這在絕經(jīng)后不活躍的女性中很常見 。 在進(jìn)行地板球訓(xùn)練時(shí) ， 他們的收縮壓也顯著下降了10mmHg 。
營養(yǎng)、鍛煉和運(yùn)動系的Thomas P.Gunnarsson副教授對每周僅進(jìn)行兩次鍛煉就對女性健康產(chǎn)生了如此顯著的影響表示十分興奮：
研究表明 ， 在絕經(jīng)后婦女中 ， 團(tuán)體運(yùn)動是一種非常有效的鍛煉方式 ， 每周只進(jìn)行兩次鍛煉 ， 血壓、血管功能和身體成分都有顯著改善 。
運(yùn)動可以減少危險(xiǎn)脂肪
這項(xiàng)研究的另一個(gè)有趣的結(jié)果是 ， 絕經(jīng)后婦女的內(nèi)臟脂肪量（內(nèi)臟器官之間的“危險(xiǎn)”脂肪）減少了10% 。 此外 ， 脂肪總量減少了半公斤 。
據(jù)哥本哈根團(tuán)隊(duì)運(yùn)動與健康中心負(fù)責(zé)人Jens Bangsbo教授說 ， 特別值得注意的是 ， 這些結(jié)果來自于一組沒有地板球經(jīng)驗(yàn)的女性：
“這項(xiàng)研究支持參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動對健康有很多好處 ， 并使我們對與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動有關(guān)的適應(yīng)訓(xùn)練有更深入的了解 ， 這為絕經(jīng)后的女性帶來了很大的動力 。 此外 ， 缺乏地板球的經(jīng)驗(yàn)并不是女性在較短時(shí)間內(nèi)取得優(yōu)異健康效果的限制 。 ”
該結(jié)果尤其令人鼓舞 ， 特別是人們相信絕經(jīng)后婦女的血管平滑肌不會隨著運(yùn)動而改變 ， 而這項(xiàng)研究與這一觀點(diǎn)相悖 。
這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)有助于增加對絕經(jīng)后婦女高血壓發(fā)病機(jī)制的認(rèn)識 ， 以及在絕經(jīng)后能有效抵消雌激素隨時(shí)間流失而產(chǎn)生的不良后果的運(yùn)動類型 。
研究的具體過程
17名婦女參加了這項(xiàng)研究 。 所有參加研究的人的最后一次月經(jīng)周期至少在參加研究之前六年 。
這些婦女每兩周玩一次地板球 ， 持續(xù)了10周 。 比賽從2對2到5對5 。
絕經(jīng)后高血壓組收縮壓和舒張壓分別下降15和9mmHg ， 對照組收縮壓下降10mmHg 。
血管功能惡化可導(dǎo)致高血壓 ， 而在這項(xiàng)研究中 ， 觀察到高血壓婦女的血管平滑肌細(xì)胞功能比對照組降低30-40% 。
【運(yùn)動能緩解絕經(jīng)婦女高血壓】 研究表明 ， 絕經(jīng)后婦女在玩地板球一段時(shí)間后 ， 血管功能可以得到顯著改善 ， 即使在沒有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的婦女中也是如此 ， 訓(xùn)練后兩組血管功能無明顯差異 。

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