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秋天防脫發(fā)，讓你的頭發(fā)不再少！

頭發(fā)知識(shí)百科你的

2019/10/10 17:48
現(xiàn)代生活節(jié)奏很快 ， 人們每天面對(duì)的壓力都非常大 ， 因此掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象也越來(lái)越多 。秋天氣候干燥 ， 環(huán)境濕度小 ， 頭皮容易干燥 ， 毛發(fā)容易干枯 。如果這時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上 ， 就很容易產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象 。那么 ， 秋季如何防脫發(fā)？小編為你介紹 。
一、脫發(fā)的原因有哪些
1、內(nèi)分泌不調(diào)
女人出現(xiàn)脫發(fā)的原因比較多 ， 其中比較重要的原因可能是內(nèi)分泌失調(diào)而脫發(fā) ， 因?yàn)槊l(fā)生長(zhǎng)會(huì)受到了多種內(nèi)分泌素的影響 ， 所以到內(nèi)分泌出現(xiàn)異常時(shí) ， 則可能會(huì)引起脫發(fā) ， 比如產(chǎn)后或者更年期脫發(fā) 。如身體患上嚴(yán)重的慢性疾病 ， 久治不愈的情況也是會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的 。
2、物理性脫發(fā)
物理性脫發(fā)是指經(jīng)常接觸一些有毒化學(xué)物質(zhì) ， 或者是使用了劣質(zhì)的洗發(fā)水的脫發(fā) ， 頭皮就會(huì)受到刺激或損傷而脫發(fā) 。或是長(zhǎng)期在有污染的環(huán)境中生活和工作 ， 都會(huì)導(dǎo)致皮膚的免疫功能下降 ， 時(shí)間久了也就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)了 。
3、精神壓力過(guò)大
也有可能是精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致脫發(fā) ， 經(jīng)常面對(duì)高負(fù)荷的工作 ， 長(zhǎng)期熬夜加班 ， 面對(duì)家庭生活的壓力 ， 過(guò)度緊張焦慮 ， 都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā) 。

秋天防脫發(fā)，讓你的頭發(fā)不再少！

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胡蘿卜玉米筒骨湯
擴(kuò)展閱讀：脫發(fā)掉發(fā)吃它們 ， 還你烏黑秀發(fā)
2019/10/10 17:48
4、營(yíng)養(yǎng)不良
我們的頭發(fā)需要營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng) ， 如果保證不了頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象 。有的女性為了保持苗條的身材就會(huì)選擇節(jié)食 ， 過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象 。經(jīng)常吃一些辛辣的食物和油炸食物 ， 會(huì)頭皮出油就影響頭皮的新陳代謝 ， 也是會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的 。
二、防脫發(fā)食物
1、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅 ， 缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā) ， 睫毛也可能受害 。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮 。85g的牡蠣 ， 就達(dá)到493%得每日攝取量 ， 牡蠣還有高蛋白質(zhì) 。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì) ， 沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì) ， 你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā) ， 而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā) 。
其他選擇：由麥片和全麥面包、堅(jiān)果、牛肉和雞蛋中補(bǔ)充鋅 。
2、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)富含蛋白質(zhì)和維生素D（這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵）鮭魚(yú)中含有的omega-3脂肪酸 。我們的身體不能制造這些身體長(zhǎng)出毛發(fā)所需要脂肪酸 。約有3%的頭發(fā)軸是來(lái)自這些脂肪酸 。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中 ， 保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂 。
其他選擇：如果你不愛(ài)吃鮭魚(yú) ， 也可以從如：沙丁魚(yú)、鱒魚(yú) ， 以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸 。
3、雞蛋
除了大量蛋白質(zhì) ， 雞蛋有四個(gè)關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫鐵 。鐵尤其重要 ， 因?yàn)樗軒椭?xì)胞攜帶氧氣到毛囊 ， 缺乏鐵（貧血）是脫發(fā)（特別是女性）的主要原因 。
其他選擇：還可以提高鐵儲(chǔ)存來(lái)自于動(dòng)物 ， 包括雞、魚(yú)、豬肉和牛肉 。
秋天防脫發(fā)，讓你的頭發(fā)不再少！

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香煎三文魚(yú)
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2019/10/10 17:48
4、大豆
人們食用大豆及其制品之后 ， 腸中會(huì)分解一種物質(zhì) ， 這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成 ， 該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌 。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā) ， 對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō) ， 這無(wú)疑是個(gè)福音 。

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