兒童便秘是兒童常見(jiàn)病之一，兒童便秘不僅苦了孩子，更苦了家長(zhǎng) 。 冬季，因?yàn)楹洌簧俸⒆拥倪\(yùn)動(dòng)量減少，令不少兒童便秘的情況更加嚴(yán)重 。 專家表示，一般而言，單純的兒童便秘并無(wú)器質(zhì)性病變，家長(zhǎng)可以從小培養(yǎng)孩子的排便習(xí)慣，比如定點(diǎn)讓孩子如廁，讓孩子形成生物鐘 。 下面，39健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下如何訓(xùn)練孩子，形成良好的排便習(xí)慣 。
文章插圖
首先建立“生物鐘”
因?yàn)榕疟惴瓷涞慕⑹桥疟?ldquo;技能”的系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)程，嬰兒期為反射性排便，如能早期進(jìn)行排便習(xí)慣訓(xùn)練，可較快進(jìn)入意識(shí)性排便 。
找到合適的排便器
便器準(zhǔn)備，外觀引人、顏色鮮艷的器具，放置在小兒易于使用的位置，鼓勵(lì)小兒每天在便器上坐一會(huì)兒；便器應(yīng)有適宜高度，使雙膝水平高于臀部，雙足應(yīng)著地以便用力，并學(xué)會(huì)排便用力；時(shí)間安排一般在餐后30～60分鐘，每次5～10分鐘較適宜，避免排便時(shí)久蹲、久坐及強(qiáng)努而導(dǎo)致肛門(mén)肌疲勞 。
經(jīng)過(guò)1周左右訓(xùn)練，小兒均能按要求定時(shí)排便，減少直腸糞便潴留 。 開(kāi)始適宜年齡為18個(gè)月左右，過(guò)早和過(guò)晚均影響效果 。
便秘兒童日常飲食指導(dǎo)
膳食纖維富含于谷類(lèi)、薯類(lèi)、蔬菜及水果等植物性食品中，谷類(lèi)加工越精細(xì)，其所含膳食纖維越少 。 纖維指不能被人類(lèi)胃腸道消化酶所消化的，且不被人體吸收利用的多糖，主要來(lái)自植物細(xì)胞壁的復(fù)合碳水化合物，亦稱非淀粉多糖 。
【簡(jiǎn)單3招讓兒童便秘不再來(lái)】 兒童纖維需要量：美國(guó)建議兒童安全攝入量為：年齡+5～10g ，雖然需要額外增加維生素與礦物質(zhì)攝入，但以上攝入量足以維持正常排便和預(yù)防慢性疾病 。
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