4、減肥期間主食可以吃什么？
我在減肥期間就是按照這個方法三個月瘦了26斤 ， 對了 ， 我還把平常的騎電動車變成了“走路” 。 減肥的方法多種多樣 ， 鍵身房減肥、跑步減肥、配減肥餐、針灸減肥等等 ， 我是想減肥又不想太受罪 ， 于是我選擇的是“走路+控制飲食” 。 我在減肥期間 ， 主食就是用這一種方法吃的 ， 對于我的效果很明顯 ， 你可以試一試！
今天僅從“減肥”的角度 ， 聊一下主食可以吃什么 。 減肥者的主食 ， 每天至少要保證有130克到150克 。 言歸正傳 ， 我們來看看 ， 減肥期間 ， 可以吃什么 。 運動 ， 對于減肥者也很有益 ， 只是要堅持 ， 并且鍛煉的時間和強度要足夠——每天半小時以上 ， 中等強度的慢跑、爬山、游泳、騎自行車等等 。 最后 ， 告誡一下 ， 凡是用工業方法深加工的主食 ， 如餅干、面包、蛋糕、八寶粥、麻花等等 ， 添加了太多的油脂、鹽分和糖分 ， 減肥人士盡量不要食用 。
5、減肥期間該不該吃主食？
減肥期間主食的問題確實是很多減肥人群困惑最大的一方面 ， 到底該不該吃？也有很多人會在一天中的某一頓不吃飯或者不吃主食 ， 這在白領中更普遍 ， 早上來不及吃早飯 ， 自行減肥的不吃晚飯的更是不在少數 。 減肥期間一定要吃主食的！薯類也是 ， 薯類包括山芋 ， 紫薯 ， 土豆 ， 山藥等 。 這類食物不僅可以提供大量的碳水化合物 。 特別是紫薯 ， 含有大量的花青素 ， 具有抗氧化和清除自由基作用 。
減肥時期 ， 主食一定要有所限制 ， 并且有所選擇 ， 不能啥都吃 ， 否則會讓減肥效果事倍功半 ， 瑋瑋建議：粗雜糧、薯類唱主角：米飯選擇添加了糙米、燕麥、雜豆等的雜糧飯 ， 這樣的飯具有更強的飽腹感 ， 同時豐富的膳食纖維能有效延緩饑餓 ， 自然能夠助力減肥 。 而馬鈴薯、紅薯、紫薯、南瓜、芋頭等高淀粉薯類或蔬菜也能夠替代主食 ， 同時熱量較低 ， 有助于減肥 。 歡迎關注營養瑋瑋道來！
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