西醫攝生專家孔令謙是都城四臺甫醫孔伯華明日孫、出名西醫孔少華之子 ， 孔伯華西醫世家非物資文明遺產傳承人 。他的攝生法門深入而直白 。
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本文刊于《中國主婦》5月（上）
傍邊醫攝生成為搶手話題 ， 孔令謙卻有著深深的擔心 ， 深陷漫山遍野的西醫攝生信息 ， 平凡蒼生該若何辨別真偽？
每一次應邀講攝生 ， 他都要出格夸大 ， 別把西醫攝生神話了 ， 攝生實在便是“糊口” 。“我出生于西醫世家 ， 十分承認《黃帝內經》所說：順四季而適寒暑 ， 以及喜怒而安住所 。如斯說來 ， 攝生便是有紀律地好好糊口 ， 而沒有要去自覺置信各類攝生辦法 。”
順四季而食
會吃才安康 ， 那該當怎樣吃呢？網上一搜 ， 有林林總總的攝生食譜 ， 照搬照做嗎？孔令謙教師說“NO”：“西醫外科沒有存正在甚么秘方 。西醫精華以因人 ， 因時 ， 因地而異 ， 辨證施之 。所謂的秘方關于體質差別的人沒法復制運用 。”
孔令謙教師倡導“順四季而食” ， 便是適應四時的氣象變革 ， 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 。
【中醫養生專家孔令謙：養生就是好好生活】“春養肝 ， 肝屬木 ， 與春天生發之氣響應 。以是春季的飲食應以油膩為主 ， 多吃新穎蔬果 ， 得當吃些溫補陽氣的食品 ， 少酸增甘 ， 忌吃清淡、生冷、黏硬食品 ， 以避免傷及肝脾 。
而夏養心 ， 這是由于冬季酷熱 ， 人常心煩 ， 可多吃些放心放心的食品 ， 如年夜豆、蘑菇、洋蔥以及山查等 。
秋主收 ， 宜養肺 。燥為春季的主氣 ， 稱為“秋燥” ， 以是要多吃防燥護陰的食品 。如梨、百合、蓮藕、銀耳、蜂蜜、噴鼻蕉、蘋果、鴨肉、兔肉、豬肺、芝麻等 。普通來講 ， 春季飲食宜減辛增酸 ， 忌辛熱麻辣、煎烤熏炸的炎熱食品 。
冬養腎 ， 人體能量以及熱量的總根源正在于腎 ， 便是人們常說的“火力” 。腎喜溫 ， 腎中的精氣依附于五谷的扶養 ， 可選用板栗、核桃、枸杞、蛋類、黑芝麻、桂圓等溫性食品 ， 煮粥食用最為補養 。但腎虛有陰虛、陽虛之分 ， 進補時需對于癥用膳 。
活動體式格局因季而變
春季是天然界萬物蘇醒 ， 欣欣茂發的時節 ， 也是人們規復身材“元氣”的最好季節 。這時候 ， 要適應天然界的紀律,早睡夙起,起床后要滿身抓緊,正在天井中安閑地漫步以酣暢本人的情志 。
冬季晝永夜短 ， 晚睡夙起 ， 就寢絕對缺乏 。因而可經過晝寢補覺 ， 晝寢的最好工夫約莫鄙人午1點擺布 ， 工夫沒有宜超越一小時 。泅水以及瑜伽是最合適炎天的活動 ， 這時候人體氣血比擬疏通 ， 泅水或者操練瑜伽能夠充沛伸展身材 ， 讓身材更安康 。
秋冬是陽氣削弱的時節 ， 最合適補陰 。秋季登山 ， 登高望遠 。而冬季冰冷機體的體溫調理中樞以及內臟器官的功用,都有差別水平的削弱,出格是滿身的肌肉以及韌帶,這時候需求增強錘煉以加強其活動功用 。可得當停止漫步、跑步、體操、太極拳等活動,到達強筋健骨、舒筋靈敏、疏通血脈、健腎強身、加強本身抵當力的目標 。
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