女的吃什么好啊？女人吃啥最好，一定要看完這幾條 _生活百科

夏天離我們越來越近，減肥的重任迫在眉睫。對于愛美的女生來說，想要在炎熱的夏天展現自己的完美身材，一定不能錯過這個減肥的好機會。除了適量運動，還要管住自己的嘴。少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃清淡、清爽、減脂的食物。下面是6道瘦身減脂菜，操作簡單，熱量低，又能填飽肚子。每隔一段時間吃一次，腰就變細了。

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番茄玉米蝦
番茄湯濃郁，蝦仁甜Q型，玉米脆甜爽口，整道菜真的是超低熱量。減肥就能吃得好，吃得好！
【食材】:番茄、蝦、玉米、醬油、料酒、鹽、糖。
[練習]:
1.鮮蝦去頭去殼，去蝦線，用少許鹽和料酒腌制15分鐘；
2.西紅柿洗凈，切成小塊。有時間的話可以把西紅柿削皮(用熱水燙一下) ，這樣更容易炒沙。
3.將油倒入鍋中加熱。將蒜粉、番茄翻炒至軟爛，再倒入玉米翻炒出香味；
4.倒入一碗熱水，燉五分鐘。倒入蝦仁，煮至蝦仁變紅；
5.出鍋前加入1勺醬油， 1勺糖，撒上蔥花。

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西葫蘆炒木耳
西葫蘆富含維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣，而且富含水分，能調節人體新陳代謝，滋潤皮膚。黑木耳能促進胃腸道的蠕動，從而將腸道內的垃圾排出體外。
【食材】:西葫蘆適量，木耳適量，蠔油1湯匙，蝦皮5g ，香油少許，蒜粉少許。
[練習]:
1.用溫水將木耳發一下，撕成小塊或者切一下。將木耳用開水焯一分鐘，撈出；
2、西葫蘆中間折斷，一切八，去瓤，斜刀切薄片備用；蝦皮洗凈瀝干；
3.鍋中放適量油，放入蒜片和蝦皮炒香，然后放入西葫蘆，中火翻炒至西葫蘆出水；
4.倒入木耳翻炒。西葫蘆炒至碎嫩時，加入蠔油和鹽調味，鍋內倒些香油，裝盤。
【女的吃什么好啊？女人吃啥最好，一定要看完這幾條】

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竹筍炒芹菜
春筍富含膳食纖維，有利于排便，減少體內對油脂的吸收。而且每100g竹筍含有約3.4g碳水化合物，能更好地提供人體能量，有利于脂肪的代謝。
【食材】:芹菜適量，春筍適量，蠔油1勺，紅椒1個，鹽1茶匙，
[練習]:
1.將春筍切成手指長的段，然后對半切開，芹菜切成段，然后切成細條，辣椒切絲備用；
2.鍋內加清水，放少許鹽和食用油，芹菜和春筍焯水1分鐘，撈起放涼。
3.熱鍋倒油，放入2-3片姜，倒入春筍和芹菜翻炒2分鐘；
4.加入蠔油和鹽調味均勻(如果喜歡醬油可以加入醬油調味) 。最后加入辣椒絲翻炒20秒左右。

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蒜茸杏鮑菇
杏鮑菇富含蛋白質和八種必需氨基酸，膳食纖維豐富，熱量低，每100克含31卡熱量。杏鮑菇味道獨特，吃素總讓人有吃葷菜的感覺。
【食材】:杏鮑菇適量、醬油1勺、蠔油1勺、生抽1勺、糖1茶匙、熟芝麻適量、蒜適量。
[練習]:
1.大蒜提前剁碎備用，杏鮑菇可切成條狀或方塊；
2.鍋中燒開水，將杏鮑菇放入水中1分鐘(不要太久) ，撈出瀝干備用。
3.鍋里放少許橄欖油，燒熱，放入蒜末炒香，再放入杏鮑菇炒至金黃微焦；
4、然后依次倒入醬料(生抽、老抽、蠔油、糖) ，翻炒均勻入味；