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立秋養生小常識 那些不得不說的秘密

知識百科立秋小常識

立秋是二十四節氣之一，今年的立秋是8月7日，立秋就意味著秋天的到來，天氣開始變冷了 。立秋的前一個節氣是是大暑，后一個節氣是處暑，介于大暑和處暑之間的立秋該如何養生呢，下面小編為你介紹一些立秋的小常識和一些立秋養生的食譜，讓你立秋之后有一個好的狀態 。
由于我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的 。尤其是南方地區，盛夏余熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說 。
但從整個自然界循序漸進的變化過程來看，立秋是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收獲的季節;也是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過度時期 。故歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，熟也” 。所以立秋開始養生要順應自然規律，皆以收為原則，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也 。”
立秋養生小常識
早臥早起以斂陽
隨著立秋后自然界陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備 。故立秋起居養生當始遵《內經》“早臥早起，與雞俱興”所戒 。因“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利于肺氣的舒展 。雖說“秋老虎”天氣依然炎熱，但使用空調風扇仍當謹慎 。諺語有“早晨立了秋，晚上涼颼颼”，立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病 。故也不宜對著門窗入睡或露宿野外 。
保護脾胃始添酸
立秋節氣，南方地區仍是高溫酷暑之勢，時有臺風降雨，濕度仍較大，人體還是容易受濕熱邪氣的侵襲 。濕困脾胃，則易出現疲倦乏力、食欲不佳、脘腹脹滿等癥狀，且不少人“因暑貪涼”，過食寒涼生冷之品而更易損傷脾陽 。所以，保護脾胃仍是立秋節氣飲食養生的要點 。又因“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”，立秋為秋天的開始，養生要開始養收，所以飲食上要開始適當減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物 。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品 。
心情舒暢防肺傷
秋天是一個也容易傷肺的季節，所以一定要注意自己的情緒，及時調整，讓自己保持一顆平常心，切勿忽喜忽悲，避免秋天的肅殺之氣 。注意養肺，多吃白色蔬菜，比如山藥，梨子等 。
8月7日就到了立秋了，立秋是進入秋季的初始，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期 。
因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則 。三伏天是陽中之陽的日子，這時候冬病夏治的效果最好，今年三伏比往年多10天，可是這立秋一到，就是一個天氣轉涼的標志，這時候就建議大家空調少吹了，雖然秋老虎還是熱，但是必要要注意避免受涼，另外呢，要注意調節自己的心情，我們中醫上講秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，要注意哦，即使遇到傷感的事，也要主動排解 。在飲食方面，要注意辛熱的蔥、姜等就要少吃了，容易耗傷肺津，建議多吃點酸的果蔬 。衣服不要穿太多，給自己的身體一個漸漸適應天氣變冷的這樣一個變化，否則冬天會容易感冒的 。

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