秋分即將來到，萬物開始沉寂，在這秋分節氣中，我想很多人都很想知道，我們在秋分節氣中應該注意哪些？秋分應該吃什么？秋分養生需要注意哪些細節？別急，接下來，小編將和大家好好聊聊這些話題，注意養生的朋友一定要好好閱讀這篇文章哦 。
秋分進補4種素食效果佳
1、芋頭
芋頭富含淀粉，營養豐富 。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克 。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品 。
2、 紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品 。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生 。
3、 包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍 。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料 。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育 。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力 。
4、 蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥 。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用 。
秋分節氣注意要點
專家提醒，秋分時節，養生保健特別要注意防止“寒涼之氣”傷身，市民應記得及時添衣保暖，特別是注意胃部保暖 。此外，最近正值大閘蟹、月餅等節令食品上市，在一飽口福的同時，還要有所節制，切勿過量傷身 。
品蟹
過量食蟹會致腸胃炎
因為秋分前后正值中秋佳節，所以在市場上，到處可見的月餅開始旺盛起來 。同時，螃蟹也開始在市場上盛行 。螃蟹屬于海鮮類，所以大家都認為螃蟹很有營養，也很美味，所以大家都很熱衷于吃螃蟹，然而，卻有很多人都吃出了病癥出來，胃炎病癥就是一個很好的例子 。
消化科醫生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器 。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食 。
月餅
“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡
在大閘蟹上市的旺季，月餅也隨之火爆起來 。有些人好吃甜食，甚至還每天把月餅當早飯吃 。醫學專家提醒，吃月餅時要特別注意 。月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可補充能量，也不易發胖，但在晚上，則應少吃或不吃月餅，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此，否則可能增加血栓風險 。
月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發生變質 。油脂會氧化酸敗，不利于健康 。而月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀 。老年人和兒童，更不宜多吃月餅 。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅，這些月餅不少還是淀粉做的，熱量仍然可能較高 。吃得太多，可能導致血糖升高 。高血脂、高膽固醇人群，要少吃肉餡、蛋黃餡月餅 。
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