慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患 。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 勢(shì)必更助濕邪 ， 損傷脾陽(yáng) ， 脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生 。因此 ， 立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果 ， 脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌 。
白露養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng) ， 秋冬養(yǎng)陰”的原則 ， 現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié) 。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ) ， 應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ) 。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之 ， 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥 。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分 ， 對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體 ， 否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量 ， 忌以藥代食 ， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主 ， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些事物與其他有益食物或中藥配伍 ， 則功效更佳 。
白露鍛煉有“三防”
白露節(jié)氣的早上 ， 大多都是很涼爽的天氣 。所以這個(gè)時(shí)候 ， 大多數(shù)人都喜歡出門鍛煉鍛煉 。鍛煉身體可以調(diào)養(yǎng)我們的肺氣 ， 提高身體各器官的免疫功能 ， 也能幫助我們的身體抵御寒氣 ， 所以在白露節(jié)氣中鍛煉對(duì)我們的身體是很有好處的 。然而由于白露節(jié)氣溫差較大 ， 所以在鍛煉的同時(shí)要注意三防：
一防受涼感冒：白露節(jié)氣的早晨溫度很低 ， 要根據(jù)外面的溫度來(lái)決定穿多少衣服鍛煉 ， 不要是因?yàn)殄憻挾椭淮┝思我?nbsp;， 這樣很容易就會(huì)被寒氣所侵而受涼 。鍛煉之后不要立即便脫下衣服 ， 即使是出汗了 ， 也要等身體不那么熱了再將衣服脫下 。
二防運(yùn)動(dòng)損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮 ， 肌肉伸展度明顯降低 ， 關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小 ， 神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降 ， 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷 。因此 ， 每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 。
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度：秋天因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段 ， 故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則 ， 即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大 ， 以防出汗過(guò)多 ， 陽(yáng)氣耗損 ， 運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。
“秋凍”有益防過(guò)度
天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉 ， 可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉 ， 從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境 ， 有利于避免許多疾病的發(fā)生 。對(duì)于秋凍的理解 ， 不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣 ， 還應(yīng)從廣義上去理解 ， 諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 也要講求耐寒鍛煉 ， 增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力 。無(wú)論何種活動(dòng) ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 當(dāng)周身微熱 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保證陰精的內(nèi)斂 ， 不使陽(yáng)氣外耗 。冷水浴應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持 ， 不要間斷 。
【白露節(jié)氣 白露節(jié)氣代表著什么意義】拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱 ， 能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振 ， 造成體內(nèi)熱量供給不足所致 。到了秋天 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 人們的味覺增強(qiáng) ， 食欲大振 ， 飲食會(huì)不知不覺地過(guò)量 ， 使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液減少 。另外 ， 為迎接寒冷冬季的到來(lái) ， 人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 秋分節(jié)氣 秋分養(yǎng)生必須注意六大點(diǎn)
- 白露節(jié)氣 白露節(jié)氣必知三個(gè)問題
- 秋分節(jié)氣 秋分養(yǎng)生中五大食物的選擇
- 二十四節(jié)氣養(yǎng)生 白露節(jié)氣吃什么比較好
- 白露節(jié)氣 白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生
- 白露節(jié)氣 白露養(yǎng)生最好吃南瓜
- 白露節(jié)氣 白露節(jié)氣有什么特點(diǎn)
- 秋分節(jié)氣 秋分代表了什么意義
- 白露節(jié)氣飲食 白露養(yǎng)生吃什么水果
- 秋分節(jié)氣 秋分養(yǎng)生注意三大要點(diǎn)