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白露節(jié)氣 白露養(yǎng)生最適宜吃的兩大食物( 三 )

知識(shí)百科節(jié)氣兩大


白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時(shí)冷時(shí)熱，“秋八月，亂穿衣”的現(xiàn)象非常突出 。春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣 。講究秋凍的原因是，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人 。
我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之” 。也就是說秋天不要太快地添加衣服 。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要 。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康 。
秋凍要有度《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災(zāi)害生” 。古人并不籠統(tǒng)地主張?zhí)鞜崃诉€要“捂”，天冷了還要“凍” 。俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)添加衣物還是必要的;否則，不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病 。
溫度來考量早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情 。
不凍頭腹足一些身體部位如頭、腳、肚臍等應(yīng)被排除在秋凍之外 。中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽之匯”之說，就是說人體手、足的陽經(jīng)都在頭部會(huì)聚，如果頭部被凍住了，體內(nèi)陽氣便容易走散 。同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為，“寒”邪是一種陰邪，最易傷人陽氣 。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖 。因此，在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護(hù)頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適 。
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感 。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體 。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病 。
腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢 。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法 。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念 。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇 。因此，秋季應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗 。
當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果 。因此，糖尿病患者最好不要秋凍 。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍” 。
【白露節(jié)氣 白露養(yǎng)生最適宜吃的兩大食物】總結(jié)：相信關(guān)注養(yǎng)生的朋友都已經(jīng)很認(rèn)真的閱讀文章了，文章中詳細(xì)敘述了我們?cè)诎茁豆?jié)氣中應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生，在這個(gè)節(jié)氣中該去吃什么，不該吃什么，相信對(duì)大家都很有幫助 。同時(shí)也希望大家在生活中能夠多多注意這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，能有一個(gè)健康的身心 。

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