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到底是什么讓人發(fā)胖呢 夏季減肥妙招大放送

知識(shí)百科妙招讓人

飲食跟體重有著非常緊密的聯(lián)系，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手 。但是你知道到底是什么導(dǎo)致我們?cè)谙奶煲踩菀装l(fā)胖呢？下面，小編就來(lái)為你推薦8個(gè)最有效的食療減肥法，讓你這個(gè)夏季邊吃邊瘦哦！
夏季減肥要警惕5大發(fā)胖原因
空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻 。
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能 。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性 。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材 。
荷爾蒙：控制饑餓感 。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪 。
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖 。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下 。研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加 。
飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵 。
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素 。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多 。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量 。可以通過(guò)少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo) 。
缺覺(jué)：肥胖可能性最大 。
睡覺(jué)每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來(lái)越多的證據(jù)顯示，"睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系".以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高 。
8種食療減肥法 讓你夏天邊吃邊瘦
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效 。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水 。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái) 。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪 。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好 。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī) 。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來(lái)調(diào)味，減少致胖因素 。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞 。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成 。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果 。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載 。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身” 。可在春季摘取或摘取桃花陰干，每次以數(shù)瓣泡茶飲 。數(shù)量不可增大 。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用 。

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