1.脾統血與肝藏血：少吃養脾 ， 多睡養肝 。
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時 ， 能睡到夠8小時更好 。西醫、中醫減重專家異口同聲說 ， “睡眠不足 ， 別想要減肥！”國內外的研究都證實 ， 每天睡眠少于6小時 ， 或者超過9小時的人 ， 身體質量指數比睡大約7～8小時的人高 ， 并且也容易累積體脂肪 。當睡得少時 ， 體內負責控制食欲的瘦素(leptin)分泌量減少 ， 卻大量分泌產生饑餓感的饑餓素 ， 兩者交互作用下 ， 會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣 ， 想拚命吞下食物 ， 因而攝取過多熱量 ， 漸漸發胖 。
2.加溫：暖腰腹 ， 每晚泡腳加速下肢血液循環 。
俗話說 ， 寒冷冬季 ， 很多人都喜歡在晚間用熱水泡泡腳 ， 以此來暖和一下冰冷的腳 ， 也可舒緩一天的緊張勞累 。“暖足涼腦” ， 暖足就是每晚要用熱水泡腳 ， 并經常保持雙足溫暖 。這樣能使全身血液暢通 。堅持科學的足療 ， 尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病 ， 往往可以收到事半功倍之效 。
3.暢通經絡：拉伸運動比單純有氧有效 ， 每天敲膽經5分鐘 。
膽經是足少陽膽經的簡稱 ， 是人體十二經脈之一。經腧穴主治側頭、目、耳、咽喉病 ， 神志病 ， 熱病及經脈循行部位的其他病證 。而拉伸則可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和 ， 減少關節和肌肉的受傷可能性 ， 減少背部問題發生的可能性 。在日常生活中 ， 經常會出現一天勞累下來 ， 第二天特別容易腰酸背痛等現象 ， 這就是因為身體沒有及時拉伸 。
4.保證大便通暢
久坐不動 ， 身體缺乏運動 ， 腸道肌肉就變得松弛 ， 蠕動功能減弱 。建議多運動 ， 特別是坐辦公室的女士們 。工作緊張忙碌 ， 或早晨時間緊迫 ， 有了便意也不及時排便 ， 常常忍著 ， 直腸感覺神經就變得遲鈍 ， 出現習慣性便秘 。建議定時大便. 。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌 ， 導致消化不良 ， 引起便秘建議多休息 。
5.給自己一個愛好：不把工作看成人生中最重要的事 。
人的興趣應該是多方面的 ， 有工作的興趣之外 ， 還要有學習的興趣 ， 玩耍的興趣 ， 業余享受的興趣 ， 各種興趣使得自己的工作和生活張弛有度 ， 才能保證身體的健康 。
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