在這個敏感時期， 偶爾有人咳嗽是很可怕的 。
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但是在換季的時候， 感冒是不可避免的 。 那么對于我們這些體質不好的人來說， 有什么好的方法可以預防感冒呢？
你應該能吃點東西預防感冒 。
01富含維生素C的食物
如：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、橙子、蘑菇等 。
據(jù)研究， 維生素C有助于增強白細胞活力， 增強身體抵抗力， 縮短感冒病程 。
02富含鋅的食物
如：牡蠣、貝類、魚類等海鮮；肝臟、家禽、蛋類、豆類等 。
微量元素中， 鋅與免疫功能密切相關 。 鋅還有助于防止病毒的繁殖和復制， 并能幫助緩解感冒引起的癥狀， 縮短病程 。
富含蛋白質的食物
如肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等 。
蛋白質有助于調節(jié)身體的免疫功能 。 建議每天食用魚蝦40-75g， 畜禽肉40-75g， 雞蛋1個， 奶及乳制品300g， 大豆、堅果25-35g 。
預防感冒， 經(jīng)常搓筷子 。
中醫(yī)認為， 手和腳一樣， 有很多反射區(qū)， 所有的臟腑和四肢在手上都有對應的部位 。
不斷刺激手部穴位， 可以刺激內臟， 促進血液循環(huán)， 改善手臂麻木腹瀉， 預防感冒 。
通常情況下， 我們可以通過摩擦筷子來完成 。
具體操作方法：取兩根邊緣呈方形的筷子， 放在手掌中， 雙手反復摩擦， 盡量使其接觸到手掌的各個位置 。
每次搓3 ~ 5分鐘 。 擦之前可以涂點護手霜保護皮膚 。
早期感冒要“截”！
很多人認為一旦感冒發(fā)作， 就只能等待痊愈！不對！
其實在感冒初期， 如果處理得當， 是可以“逆轉感冒”的！
一位著名中醫(yī)專家介紹， 他治療感冒只用了1碗湯！怎么喝？來看看吧！
01風寒感冒——山藥湯
病因：寒邪在外挾風帶衣， 使人的體表受寒， 進而阻滯氣血經(jīng)絡的運行， 使防御力量不能到位， 導致外邪入侵 。
特征：打噴嚏， 清鼻涕如蛋清般透明， 畏寒， 怕風， 嗆咳， 頭痛， 手腳冰涼， 鼻音重 。
現(xiàn)階段病原體尚淺， 及時干預可直接阻斷后續(xù)癥狀 。
治療方法：讓身體暖和起來， 血液暢通 。
方法：干山藥片50克， 水煮， 煮30分鐘， 喝山藥 。
或者用30克山藥粉 。 先用少許溫水將山藥粉打成糊狀 。 然后， 用剛燒開的水沖下去 。 然后繼續(xù)用勺子攪拌， 這樣山藥粉就變成了蓮藕淀粉一樣的糊狀 。 讓它暖和起來， 喝了它， 多穿點衣服， 讓身體微微出汗 。
02外感熱證——吳梅白糖湯
原因：當體液不足時， 外部的病原體就會立即進來 。 如果表現(xiàn)為熱證， 可以試試烏梅 。
【預防感冒喝什么比較好？平時喝啥能預防感冒，別急，看此文章】特征：舌質紅， 舌苔薄甚至無， 咽痛， 口干， 小便少， 色黃甚至發(fā)紅 。 其中， 小便少很重要 。
治療：養(yǎng)陰扶正 。
方法：去藥店買烏梅， 一天用五個大烏梅(成人可以用七八個)， 兩勺白糖， 開水沖服 。 大火燒開后， 小火煨十分鐘左右 。 煮烏梅， 做成烏梅湯 。 溫的， 拿烏梅湯當飲料喝 。
服用后一般尿量增加， 然后體溫下降， 這是有癥狀的 。
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