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現在生活節奏快 ， 壓力大 。
許多人不得不熬夜 。
然而 ， 你熬了一夜發現了嗎？
特別讓自己難受？
不要說困 。
嘴角干起泡 。
甚至更多的頭發脫落 。
我該怎么辦？
聽醫生教你“偏方”
學會這些可以把熬夜帶來的傷害降到最低！
秋冬熬夜加重氣血消耗 。
南方醫科大學珠江醫院中醫科副主任醫師王明教授說：秋季是燥邪的季節 ， 燥邪容易傷害人體的津液和血液 ， 而熬夜也是一種極其耗血的行為 。 內外合則加重耗血損傷 ， 人體容易出現疲勞、干燥、血虛、上火等一系列現象 。 所以秋冬熬夜是最不合適的 。
秋冬熬夜會造成哪些困擾？
感冒
深秋的廣東 ， 晝夜溫差變化大 ， 冷熱不定 。 如果熬夜 ， 抵抗力下降 ， 最容易感冒 。
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口腔潰瘍
秋季是帶狀皰疹的高峰期 ， 帶狀皰疹最常見的部位是唇部 。 每當熬夜后抵抗力下降 ， 帶狀皰疹就一下子找上門來“拜訪”了 。 又癢又痛 ， 很難受 ， 能讓人睡一覺又睡一覺 。
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頭發脫落
主要是秋季干燥 ， 頭部皮膚直接失水過多 ， 使皮脂腺分泌減少 ， 毛囊萎縮 ， 頭發因缺乏營養和水分而自然干枯脫落 。
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廣州市第一附屬中醫醫院主任藥師譚田漢提醒：
秋季脫發不僅與頭發缺乏水分和養料有關 ， 對精神狀態和作息不規律也有顯著影響 。 建議秋季保證充足的睡眠 ， 保持愉快的心情 ， 或者早晚按摩頭部 ， 促進頭部血液循環 。
加劇困倦
在中醫看來 ， 人體夏季氣血津液消耗過多 ， 秋季容易出現乏力、口干、睡眠質量差等癥狀 。
秋季嗜睡是人體的自然生理反應 ， 因為人體已經進入周期性休息階段 。 這時候如果繼續熬夜 ， 打亂身體節奏 ， 自然是雪上加霜 。
中風
40 -65歲是腦中風的高峰期 ， 現在有越來越年輕化的趨勢 ， 這與年輕人熬夜等不良習慣對身體的過度消耗有關 。
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專家提醒 ， 每年冬季 ， 中風都進入了發病高峰期 。 這是因為隨著氣溫下降 ， 人體內腎上腺素水平升高 ， 體表血管收縮 ， 血壓升高；當溫度下降時 ， 人體內的血流速度減慢 ， 粘度增加 。
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所以秋冬之交 ， 心腦血管等高危人群要預防中風的發生 ， 熬夜這種高危因素自然可以避免 。
秋冬熬夜后補 。
如果實在不能早睡早起養陰潤燥 ， 最好平時想點補救措施 。 比如：對自己好一點 ， 吃點好的 。
對于經常熬夜的人 ， 可以在平日的湯中加入麥冬、沙參、玉竹 。 傳統的四物湯(當歸、川芎、白芍、熟地黃四味藥)也是熬夜耗血后補血養血的經典藥膳 。
廣州市第二醫院番禺醫院中醫科醫生鄭艷華推薦 ， 熬夜的人還應該喝以下湯 ， 這些湯有滋陰潤燥的功效 ， 對經常夜眠、經常感到口干、干咳無痰的人尤其有益 。
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