消疲健美伸懶腰，血運疏通最為高
所謂伸懶腰，便是指蜷縮頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、舒展腰部、勾當樞紐關頭、敗壞脊柱的自我錘煉 。
詳細辦法：身材抓緊，將雙手五指穿插，掌心向上置于頭頂，腳尖瓜代蜷縮以及往中計 。四肢舒展的同時，向擺布轉體，約莫繼續30秒鐘 。
西醫以為，腰為“腎之府”，常常伸懶腰既能夠舒展身材，擴大胸腔，減速血液輪回，增進氧氣供給量，同時又能疏浚身材經絡，加強臟腑功用 。
放心默坐延年壽，調身調息加調神
醫學研討標明，心情與安康兩者嚴密相連 。凡是心情悲觀之人，可以使其內臟功用安康運行，加強對于外來病邪的抵當，同時正在寧靜的心情形態下，方可處置繼續的智力勾當 。
【老中醫的養生秘密，就藏在這9句順口溜里】一樣平常凝思默坐，深呼吸，可堅持心坎喧囂澄明的賦性，發揚其任物應事的主宰感化 。正在此根底上，從寡欲、少思考、調情志動手，可養心延年 。
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