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昨日已經立夏，是夏歷二十四骨氣中的第7個骨氣，是冬季的第一個骨氣，透露表現孟夏季節正式開端 。
人們習氣上把立夏看成是溫度分明降低，酷暑將臨，雷雨增加，農作物進入淡季發展的一個緊張骨氣 。
湖南省名西醫、湖南西醫藥年夜學第一隸屬病院曠惠桃傳授引見：立夏以后，氣候漸熱，動物茂盛，人正在與骨氣訂交之時攝生保健應適應時節變革而為之 。
遲早須防寒 睡好子午覺
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立夏先天氣逐步酷熱，溫度逐漸降低，但遲早仍比擬寒涼，日夜溫差較年夜，加上立夏季節雨水分明增加，寒涼之氣與陰雨濕氣交錯，極易招致疾病盛行 。
官方有“捂三凍九”之說，此時夏歷仍正在三月，故遲早要得當添加衣物，挑選具備吸濕性較強的面料（如全棉）、寬松的服飾，并留意勤沐浴，勤更衣，常常洗曬被褥；只管即便防止感觸感染寒濕，以防引發傷風等呼吸零碎疾病或者風濕病等 。
從春到夏，晝永夜短，氣溫降低，人體推陳出新茂盛，耗費較年夜，簡單疲憊 。立夏后應適應天然界陽盛陰虛的變革，堅持充分的就寢，只管即便早睡夙起，早晨10點擺布開端蘇息，并只管即便堅持午間小睡約半小時，睡好“子午覺” 。
由于冬季晝寢可以使年夜腦以及身材各零碎都失掉抓緊，有益于堅持豐滿的肉體形態和充分的膂力，確保下戰書能更好地投入任務以及進修 。
立夏重養心 靜養忌息怒西醫以為，炎天屬火，火氣通于心，冬季與心氣雷同，冬季心陽最為茂盛 。
入夏后氣溫降低后，人易焦躁沒有安，好發脾性，且機體的免疫功用也較為低下 。
臨床罕見中暮年人息怒朝氣引發心肌缺血、心律正常、血壓降低乃至猝逝世等 。故正在春夏之交要適應骨氣的變革，做好自我調理，重點養心護心 。留意堅持心態安然平靜，心境愉悅，切忌盛怒 。
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倡議立夏時“靜養” 。正在任務之余，無妨宅正在家悄然默默蘇息，沒有要過分勞頓，可多做深呼吸，即腹式呼吸 。
取危坐、站立或者右邊位臥式時，用鼻子吸氣的同時使腹部隆起，用口呼氣的同時將腹部收起，留意呼吸深長無聲，每一次5分鐘~10分鐘 。
別的，還能夠多做一些寧靜的體裁勾當，如繪畫、垂釣、書法、下棋、蒔花、養草等，肉體有所寄予，既怡情養性，熏陶情操，又有益于喧囂養神 。
活動宜過度 切忌汗淋漓
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關于中暮年人而言，活動錘煉宜過度，可依據團體的體質以及愛好挑選漫步、登山、打球、跑步、做操、跳廣場舞、打太極拳等，最佳按部就班，逐步添加活動量 。體質較好者，可添加一些負荷量，如延伸跑步的間隔以及工夫等 。
冬季人體簡單出汗，固然得當的出汗有益于人體散熱，但要防止年夜汗淋漓，以避免出汗過量而毀傷心陽 。
如出汗較多，要實時彌補水份，但不成一次性少量喝水，防止形成水中毒 。應正在平常就多留意補水，少量出汗時可得當彌補一些淡鹽水 。
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