女性經期為何心情不好？女性基本上都是每個月都會有一次月經的到來，在月經期間，女性的情緒波動會比平時較大 。會因為一些小事引起情緒低落、抑郁、脾氣暴躁等 。女性經期為何心情不好？下面小編為你介紹 。
激素水平 。有許多證據說明情緒與激素水平的關系，如痛經女性的心理發展可能不成熟，表現有神經質的性格 。功能性子宮出血的病人中有70－80％具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血 。
內分泌不穩定 。月經是受體內的內分泌控制的，某些女孩子月經期間的神經和體液調節功能處于不穩定狀態，大腦皮層興奮性改變 。體內的雌激素和孕激素比例不協調，從而造成植物神經功能紊亂，引起身體不適，進而導致情緒上的變化 。
其實，經期心情不好也屬于經期綜合癥，不能算是月經不調，只要注意一下經期飲食調理就可以了，如果感覺特別不舒服，可以適當的補充一些月見草油和大豆異黃酮之類的女性營養保健品，可緩解經期不適，調節心情 。
預防經期心情不好的方法
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等癥狀 。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑 。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試 。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關 。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況 。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子里就騎單車遠行 。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外 。
3、做個大掃除
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵 。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇 。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認認真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細細地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的 。
4、試著改變一下屋內布局
試著改變一下屋內布局吧！可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑 。據說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產生 。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變 。“勞動”時的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振 。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食 。對于甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的 。原本生理周期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒 。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品 。對減肥也大有幫助哦！
經期緩解心情的飲食措施
適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用 。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關 。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕 。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物 。
戒喝刺激性飲料
【為什么女生姨媽期心情不好 為什么女孩子經期心情會不好】咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇 。酒精也能使病情加重 。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料 。
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