大寒冬已末，春在不久時，健康養生，還需避風寒，守閉藏 _中醫養生

年夜寒來了

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明天是二十四骨氣中的年夜寒骨氣，也是夏季的最初一個骨氣。
平易近諺有“年夜寒小寒又一年”之說，年夜寒當時，下一個骨氣便是立春了，春已經正在望。
雖然春正在沒有久時，但氣象仍處酷寒。年夜寒、小寒多與最冷的三9、四九堆疊，是一年里最冷的日子。
此時，自冬至一陽生，陽氣逐步強大，至年夜寒，已經好像四五歲的孩童，固然初備抗寒的才能，但仍顯單薄。因而，此時氣溫依然走低。平易近諺有“年夜寒小寒，凍成冰團”之說，也恰是道出了年夜寒的冰冷。
攝生仍需避風寒

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固然年夜寒來了，春季就曾經沒有遠了，且跟著人體陽氣的生長，共同著暖氣，很簡單讓人有點小躁動。但究竟結果還處于冬季，氣象冰冷照舊，乃至愈甚，因而避風寒還是包管安康的重要話題。
避風寒這個話題，實在徐醫生曾經講了一個冬季了：一是避風寒侵襲，二是重視保暖，三是飲食溫潤。
要做到逐日開窗透風，但沒有正在穿堂風中直吹，沒有正在透風時坐臥，沒有將窗戶留小縫，沒有正在樓間及狹道中逗留，防止夏季倔強的北風直中人體，形成毀傷。
頭、頸、背、腰、臀、伯仲重視保暖，特別是頭頸部，切沒有要由于偷懶、嫌費事或者是怕壓壞了頭發的外型而丟棄領巾帽子，招致心腦血管及頸肩部肌肉受損。
飲食溫以助陽，潤以防燥。年夜寒季節已經是冬末，此時固然溫度冰冷，但人體陽氣逐步生長，沒有要過分食用溫補的食品，以避免辛燥傷陰。潤燥也沒有要過分，以避免阻礙還沒有長年夜成熟的陽氣受到扼制，濕邪纏身。
莫忘起居守閉藏

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還記患上已經有位冤家說“春困秋乏夏瞌睡，睡沒有醒的冬三月，我看一年四時沒干此外，便是該當睡覺。”
的確，就寢是人體安康最緊張的保證。而夏季人體陽氣內藏，更是要重視包管就寢。
人體的作息，應投合天然界的日照紀律，“日出而作日入而息” 。年夜寒骨氣時，起居仍要保持早睡晚起。早睡能夠調養陽氣，遲起能夠固攝陰精。
這里常常被人吐槽：徐醫生，晚起簡單早睡難啊。我能夠十二點多睡，十點多起，實在就寢也是充分的。

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但現實上，咱們的就寢能否充分，并非僅僅依托工夫來決議的。
夜間就寢，人體投合天然界，陽氣內斂，陰主修復，事倍功半；相同白晝補覺，人體與天然界互相應，陽氣白晝正欲活潑卻蒙受壓抑，夜間想要蘇息卻沒有患上療養，招致人體規復事半功倍。因而關于人體安康來講，仍是夜間的就寢尤其緊張。
假如真的有工作做沒有完，寧肯早上4點起床，也沒有要早晨12點再睡。
【大寒冬已末，春在不久時，健康養生，還需避風寒，守閉藏】
活動有度勿年夜汗

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比來有好多少位患者問：徐醫生，您說我比來跑跑步好欠好？
好啊，活動當然是好的。不外夏季，特別是年夜寒骨氣以后，活動還真有些需求出格留意之處。
一是活動有度：夏季宜養陰，沒有要做傷陰的工作。因而活動要有克制。沒有做猛烈活動，防止年夜汗淋漓。活動以微汗出為好。
二是做好預備勾當：夏季人體血脈絕對不順暢，部分的肌肉、筋脈、樞紐關頭功用隨之消退，驀地活動或者是猛烈活動都很簡單形成毀傷。活動以前必定要正在暖和的情況下做好預備勾當，讓肌肉、筋脈、樞紐關頭都充沛地活潑起來，才干停止進一步的活動。