以后我國國民的安康程度已經年夜為進步，預期壽命已經達70歲，但我國暮年人雖短命卻沒有安康，常常得了 多種疾病，一樣平常糊口才能差，糊口品質沒有高 。暮年人處置健身活動，必需把握適合的活動強度，太極活動恰好契合了這一特色 。除扭秧歌、暮年健身操等大師所熟 悉的健身勾當之外，太極拳活動是最合適中暮年人的一項健身活動 。
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太極拳講究調和與均衡，重視表里兼修，以柔克剛 。打太極的進程中有良多自力的舉措，它對換節人的均衡才能，可起到很好的感化 。同時，打太極也有益于均衡內排泄，對于飲食以及蘇息也城市有很年夜的協助 。
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談到太極健身，穩扎穩打是良多健身者共有的一年夜弊端 。不管是打太極或者是別的活動，年夜少數錘煉者能夠城市覺得本人錘煉的后果其實不如本來設想的或許希冀的好，而現實上，任何錘煉都沒法獲得吹糠見米的后果 。
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太極健身最佳因人施教，對于一些身材本質好的人，技能請求就要高一些；對于體質差一些的人，就要采納由低到高的準繩，從復雜的健身操、太極二十四式開端操練，假如一開端就嚴厲請求，要每個舉措都做到位，那是不成能的，假如體式格局不妥還會形成對于身材的損傷，如韌帶拉傷等 。
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鍥而不舍是操練太極的關頭 。只要常常保持錘煉，才干夠堅持杰出的身材以及肉體相貌 。同時，操練太極要有紀律，天天練上30分鐘至60分鐘為好，詳細工夫能夠依據本人的實踐狀況自行調劑 。
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【健康養生法】
練太極要按部就班，要做預備勾當，操練進程中沒有要戛但是止；同處置別的體育活動同樣，操練太極后沒有要頓時喝良多水，特別是中暮年人；并且正在吃患上 很飽的狀況下，沒有要停止活動 。常言道“飯后百步走，活到九十九”，但從近代醫學觀念看，對于暮年人沒有宜倡導飯后百步走，由于用飯出格是吃飽飯關于故意血管疾 病者，是一種負荷 。因而，暮年人該當防止正在餐后，出格是飽餐后兩個小時內停止活動錘煉 。
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