發燒吃什么青菜比較好？發燒能吃青菜嗎，文章講的很簡單 _生活百科

這個冬天是個標準的冬天。因為天氣冷，幾天前我感冒了。
小時候每次感冒發燒，媽媽都會煮稀飯和湯給我喝。只有清粥和骨頭湯對感冒的恢復沒有明顯的促進作用。

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首先說一下感冒期間應該注意哪些營養補充。
1.優質蛋白質
我們的免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質組成。
蛋白質可以參與免疫器官的功能和免疫細胞的合成，多種免疫活性物質如抗體、免疫球蛋白等本身就是蛋白質。
因此，可以說蛋白質是人體免疫系統中不可或缺的重要物質。

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2.礦物元素
鋅、硒等礦物質元素也能起到增強免疫力的作用。
鋅能促進人體免疫細胞——T細胞的數量和活力，還能抑制某些炎癥因子的分泌，從而增強人體免疫力。
硒能提高人體免疫細胞的殺傷力，如淋巴細胞、NK細胞等，從而提高人體免疫功能。
鋅在海鮮中含量豐富，而硒主要存在于牡蠣、蛤蜊、豬腎等食物中(具體食物見下圖) 。所以感冒的時候，即使是工作日，也不妨吃點海鮮，海鮮的蛋白質含量也不低。

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3.植物化學物質
植物化學物質的作用和分類，以及它們存在的食物，請參考下圖。
總的來說，我希望你能吃各種各樣的食物，比如深色、橙色、紅色和綠色。每種顏色的食物都含有自己獨特的物質。

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那么，粥和湯對感冒有什么作用呢？
水可以加速人體的新陳代謝，喝粥喝湯可以促進水分的攝入，但是這種方式攝入的水量有點太少。
而且喝骨頭湯不僅沒有營養，還會攝入過多的脂肪。對于一個感冒的朋友來說，食欲下降，如果喝了油膩的肉湯和骨頭湯，可能會更加舍不得吃。
粥和湯，對于感冒，幫助不是很大。但是，只要稍加調整，粥和湯就能富含營養。
我給你推薦幾個涼菜食譜，供你參考。
1.肉菜粥
適量的瘦肉，蔬菜根據自己的喜好，如胡蘿卜，木耳，綠色蔬菜等。
【發燒吃什么青菜比較好？發燒能吃青菜嗎，文章講的很簡單】將100g大米洗凈后，加入清水煮沸，轉小火慢煮半小時至粥樣；加入瘦肉沫和蔬菜。如果是青菜，請在出鍋前放進去。最后加入少許鹽調味。
這碗粥，有米飯，有肉，有蔬菜，各種營養豐富，比單純的米粥更有營養。