香蕉什么時候吃最好？香蕉什么時候吃最佳，原來訣竅這么簡單 _生活百科

忙碌都市生活中的仙女
最大的問題是吃飯時間不規(guī)律。
還沒到吃飯時間就餓了，
我想吃，但是我害怕吃太多肉。
吃東西不僅非常健康，
還有一點罪惡感都沒有的香蕉~

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與面包(47)和餅干(65)相比，香蕉的飽腹指數(shù)(118)明顯更高。而香蕉的GI值(表示血糖升高的難易程度)為51 ，甚至低于全麥面包(74) 。可以緩慢升高血糖，緩解空腹感。
此外，香蕉熱量低。吃兩個不到200kcal 。
為什么是香蕉？
健康零食的最佳選擇？

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香蕉能快速緩解空腹感。
香蕉的飽腹指數(shù)是118 。白面包的飽腹指數(shù)只有100 。

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血糖水平不容易升高。
香蕉吃起來很甜，但是它的血糖指數(shù)(GI*2)只有51(葡萄糖是100) 。所以空腹吃是安全的。
熱量低，特別適合當零食。
一根香蕉有86千卡的熱量。吃兩根香蕉的熱量也保持在國家標準的200kcal*3以內(nèi) ，屬于低熱量食品。
以香蕉為代表的健康零食
為什么對身心有益？

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克制焦慮，平復心情。
適度的空腹感，防止暴飲暴食。
補充身體缺乏的營養(yǎng) ，調(diào)整身體狀態(tài) 。
會產(chǎn)生空腹焦慮等心理毒素。適度填飽肚子可以消除不良情緒，使心理狀態(tài)恢復平靜。還能抑制下一餐的暴飲暴食。偏食的人可能會缺乏一些營養(yǎng)素，吃香蕉也可以用來補充礦物質(zhì)和膳食纖維。

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香蕉的解毒作用
一根香蕉含鉀360毫克。外出就餐或多吃加工食品容易導致鹽分攝入過多，導致血壓升高和水腫。香蕉中富含的鉀可以促進鹽分排出。
【香蕉什么時候吃最好？香蕉什么時候吃最佳，原來訣竅這么簡單】一根香蕉中的食物纖維為1.1克，鎂含量為32毫克。香蕉中不僅含有能增加糞便中腫塊的食物纖維，還含有豐富的鎂元素，能增加糞便的水分，使其變軟，易于排出。雙重效果更有利于“毒素”的排出。