一個小功法，頂十個健身運動，國醫大師堅持習練50年！ _中醫養生

國醫巨匠鄧鐵濤傳授，往年曾經102歲遐齡，依然老氣橫秋、耳從目明，思想明晰、言語流暢、行動平穩。鄧老安康短命的法門是甚么呢？這與他紀律有節的活動密不成分。

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強身以”動“為要，八段錦強筋骨調臟腑

正在古代攝生學中，簡直每一個攝生專家都夸大活動對于安康的緊張性，鄧老也以為強身以動為要，“動則生陽”，陽氣是人體繁殖、發展、發育、朽邁以及出生的決議要素。
但活動要“沒有使過分”，過則于攝生倒霉，特別白叟、小孩、主婦以及體質健壯人群，更合適經過柔性的活動來療養臟腑、強筋煉骨，鄧老竭力推許八段錦。

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鄧老終身熱愛八段錦，他大約從50歲開端，保持天天早上操練八段錦，這屬于現代扶引法的一種，是形體勾當與呼吸活動相分離的健身法。
八段錦一共八段，每一段一個舉措，故名為“八段錦”，詳細內容以下：

雙手托天理三焦；雙管齊下似射雕；
療養脾胃臂單舉；五癆七傷今后瞧；
搖頭晃腦去心火；兩手攀足固腎腰；
攢拳瞋目增力量；面前七顛百病消。

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八段錦舉措復雜易記易學，沒有受情況園地限定，隨時隨地可做，活動量適中，老小咸宜；鄧老終年習練，終有所患上，總結出每一段的舉措方法：
第一段：兩手要繃直，眼睛看動手，腳根要離地；
第二段：雙管齊下的兩手要平，馬步要穩，兩手繃緊時稍使勁，其他不必力；
第三段：手正在上舉之時稍使勁，腰部稍有拉牽的覺得；
第四段：上半身能夠遷移轉變，眼睛只管即便向后看，下半身沒有動；
第五段：手臂要使勁，拳頭轉著進來，其他不必力；
第六段：雙手只管即便往下靠，初學者以及白叟靠的間隔要按部就班，沒有要太急；
第七段：舉措要溫和，向后看的時分一只腿曲折，另外一只腿蜷縮；
第八段：滿身要抓緊，腳根落地時沒有要使勁，要天然。

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這八個功法，都是針對于身材詳細的某一個部位，經過調理呼吸，讓身材的各個部位失掉充沛的錘煉以及濡養，積少成多，使經絡遲滯，陰陽均衡，到達攝生養心怡情的目標。
不外，八段錦看似復雜，想要真正到達強身益壽的明顯成效，仍是要顛末一段工夫的苦練及深入體會。
鄧老倡議初學者能夠采納天然呼吸辦法，比及舉措純熟后，可采納練功時的經常使用辦法——腹式呼吸，以到達棄舊容新，療養臟腑的功用。