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4.蛋
雞蛋，尤其是蛋黃，碘含量高 。 雞蛋中的碘和牛奶一樣，主要來源于含碘的雞飼料 。 在這種情況下，如果雞飼料中的碘含量不同，雞蛋中的碘含量也會相應不同 。 一般來說，一個雞蛋含碘24微克，是每日推薦攝入量的16% 。
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5.蝦
蝦不僅是一種低熱量、高蛋白的海產品，也是一種非常優質的碘源 。 蝦含碘是因為它吸收了海水中天然存在的碘 。 每85克蝦含碘約35微克，是每日推薦攝入量的23% 。
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6 .鱈魚
鱈魚是一種富含多種營養和礦物質的優質魚類 。 它的脂肪含量和熱量低，但碘含量高 。 但是鱈魚的碘含量也是不一樣的，要看鱈魚是養殖的還是野外捕撈的，以及捕撈區域的具體情況 。
通常每85克鱈魚的碘含量在63至99微克之間，是每日推薦攝入量的42%至66% 。
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7.金槍魚
根據冰島食物含量數據庫的統計，魚類中脂肪含量越高，碘含量越低 。 金槍魚是一種較肥的魚，碘含量明顯低于鱈魚等較瘦的魚 。 每85克金槍魚含碘17微克，是每日推薦攝入量的11% 。
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