經(jīng)常使用電腦吃什么好？經(jīng)常看電腦吃什么好，該怎么做，看這里 _生活百科

最近上海很多小伙伴都開(kāi)啟了家庭辦公模式，視頻會(huì)議、文檔處理、交流都轉(zhuǎn)為在線模式。手機(jī)和電腦是必不可少的硬件配置，使用時(shí)間可能比線下辦公更長(zhǎng) 。

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過(guò)了幾個(gè)星期，眼睛有沒(méi)有不舒服？如果是，可能是電腦視覺(jué)綜合癥(CVS)，即近距離使用電腦引起的眼睛和視力的不適。
CVS的主要癥狀包括：
干眼癥：眼睛干澀，有異物感，燒灼感，甚至結(jié)膜炎。
眼睛痛：眼睛痛、眼窩痛、眼皮沉重等。
視力變化：癥狀如視物模糊、視力不穩(wěn)定、視物變形、復(fù)視、對(duì)光敏感等。
為什么看其他東西是可以的，
長(zhǎng)時(shí)間看電腦不舒服嗎？
一般人一分鐘眨眼20次左右。用電腦工作時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)因?yàn)檫^(guò)于集中而下降到每分鐘7次，導(dǎo)致淚液分泌減少，成分改變，破壞淚膜的穩(wěn)定性和上皮的完整性，最終導(dǎo)致干眼癥。

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長(zhǎng)時(shí)間近距離凝視屏幕，導(dǎo)致睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間收縮，容易導(dǎo)致痙攣。除了長(zhǎng)時(shí)間凝視外，在視覺(jué)顯示終端(VDT)周?chē)梢詸z測(cè)到大量的電磁輻射， VDT的眩光和閃爍對(duì)眼睛也有傷害。屏幕更新時(shí)會(huì)不斷閃爍，導(dǎo)致眼睛難以聚焦。如果周?chē)饩€太亮，眩光容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
很多人不僅上班看電腦，下班還長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，容易導(dǎo)致用眼過(guò)度，不能及時(shí)恢復(fù)視力。如果關(guān)燈后看手機(jī)，在黑暗的環(huán)境下近距離看明亮的光源，眼睛相關(guān)肌肉會(huì)持續(xù)緊張，晶狀體突出，瞳孔擴(kuò)大，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)急性閉足性青光眼。
預(yù)防CVS要靠自己。

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正確放置電腦，注意屏幕的距離和角度。將顯示器放在前面，使屏幕與眼睛之間的距離大于50厘米。坐在顯示器前時(shí)，請(qǐng)確保顯示器屏幕與視線處于同一水平或略低于視線。

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合理調(diào)節(jié)光線和照明設(shè)施。調(diào)節(jié)顯示器的傾斜度、對(duì)比度、亮度和環(huán)境光，以最大限度地減少顯示器的反光和閃爍。
【經(jīng)常使用電腦吃什么好？經(jīng)常看電腦吃什么好，該怎么做，看這里】

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保持良好的用眼習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，時(shí)刻往遠(yuǎn)處看；經(jīng)常眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)；書(shū)桌上可以放熱水/加濕器，保持環(huán)境濕潤(rùn)；避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定時(shí)休息，多做室內(nèi)活動(dòng) 。

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經(jīng)常清理電腦屏幕，有助于閱讀清晰。

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避免在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等明亮光源。
讓我給你一個(gè)小妙招。使用電子產(chǎn)品時(shí)，可以利用電腦的屏保功能和手機(jī)app提醒自己每隔一段時(shí)間站起來(lái)休息一下！
另外，由于電子計(jì)算機(jī)、視頻顯示終端工作時(shí)間長(zhǎng)、操作崗位固定、單調(diào)、高強(qiáng)度等特點(diǎn)，不僅會(huì)引起視覺(jué)系統(tǒng)癥狀，還會(huì)引起肌肉骨骼系統(tǒng)癥狀、神經(jīng)行為癥狀等一系列癥狀！
嗯，說(shuō)到這，我們是不是應(yīng)該趕緊往遠(yuǎn)處看？