1、花生紅棗湯
材料：連衣花生200克 ， 紅棗30～50克 。
做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可 。
功效：健脾益腎 。紅棗味甘性溫 ， 有補中益氣、養血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效 。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用 。
【冬天補腎吃什么好 冬季補腎吃什么好呢】2、黑豆排骨湯
材料：黑豆50克 ， 排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋 ， 大火煮開；開鍋后 ， 用大火煮30分鐘左右 ， 撇凈浮沫；加入黑豆 ， 再煲2小時左右 ， 最后加鹽調味 。
功效：中醫認為 ， 黑豆性平味甘 ， 有活血清熱、補虛烏發的功能 。排骨也有很高的營養價值 ， 可滋陰壯陽、益精補血 。因此 ， 常喝這道黑豆排骨湯 ， 可以補腎養血 ， 對頭發有一定的滋養效果 。
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